المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2020

ما هي الأطعمة التي تحتوي على هرمون تستوستيرون للرجال

اليوم ، ليس كل رجل يستطيع التباهي بصحة جيدة ووظيفة جنسية كاملة. على وجه الخصوص ، هذا يتعلق بممثلي النصف القوي الذين تمكنوا من تجاوز علامة 40 عامًا. هناك العديد من الأسباب التي تنتهك الانتصاب وتسبب اختلال التوازن الهرموني ، ولكن عندما تحدث المشكلة بالفعل ، يكون الرجال أكثر اهتمامًا بكيفية القضاء على الخلل الوظيفي. قليل من الناس يعرفون أن المنتجات التي تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال تتعايش في أقصر وقت ممكن. وفقًا لذلك ، لاستعادة قوتها السابقة ، يمكنك دون ترك حدود منزلك ، وتناول أطباق لذيذة.

ماذا يجب أن أرفض من أجل ارتفاع هرمون تستوستيرون؟

يعتبر إنتاج هرمون التستوستيرون النشط مهمًا جدًا لتشغيل الجهاز التناسلي بشكل كامل ، لكن هذه العملية كثيراً ما تبطئ من تناول الطعام الخاطئ. حتى لو كنت تعرف ما هي الأطعمة التي تحتوي على هرمون تستوستيرون وتستهلكها بنشاط حتى تتوقف عن تناول الوجبات السريعة ، فلن تحقق النتيجة.

لتطبيع الفعالية ، واستعادة التوازن الهرموني ، بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى التخلص من منتج مثل السكر من القائمة الخاصة بك والآن نحن لا نتحدث عن مسحوق أبيض نفسه ، ولكن أيضا عن جميع المنتجات التي تحتوي عليها بكميات كبيرة. يرتبط حظر مشابه بإنتاج الأنسولين ، حيث تبدأ الكمية في الزيادة بشكل حاد بما يتناسب مع زيادة نسبة الجلوكوز في الدم. من أجل عدم الخوض في ردود الفعل الكيميائية الحيوية للجسم البشري ، يمكننا القول أن استخدام السكر بأي شكل من الأشكال يقلل من مستوى هرمون تستوستيرون.

السكر "منتج ميت" ، لا يحتوي على أي مواد مفيدة على الإطلاق ، فهذه سعرات حرارية نقية تؤثر سلبًا على كل من الخلفية الهرمونية والشكل المادي للشخص.

عند تحديد النظام الغذائي اليومي للرجل ، من المهم للغاية أن نذكر الملح ، الذي لا يقل عن السكر يقلل من إنتاج هرمون تستوستيرون. فقط في هذه الحالة ، يحدث قمع هرمون الجنس بسبب زيادة الضغط الذي يثير هذا المنتج. يجب ألا يتجاوز تناول الملح المسموح به يوميًا 2 جرام.

يمكن أيضًا استكمال قائمة المنتجات التي تؤثر سلبًا على الخلفية الهرمونية للرجال مع اللحوم المدخنة والأطعمة الدهنية والمقلية والأطعمة المعدلة وراثياً ، بما في ذلك الوجبات السريعة ، وكذلك الكربوهيدرات السريعة مثل البسكويت والمعجنات والمعكرونة. كل هذه المنتجات تحتوي على النشا ، ومرة ​​أخرى ، تتكون من السكر.

يوضع الكوليسترول ، وهو نوع ضار منه ، على جدران الأوعية الدموية ؛ وبالتالي ، فإن تدفق الدم في أعضاء الحوض يتباطأ. يصاب الرجال بالتهاب البروستات ، والأمراض الالتهابية في الجهاز البولي التناسلي ، وبالتالي ، فإن الفاعلية ضعيفة. إذا كانت هناك مشاكل في الفاعلية ، يتم قياس إنتاج هرمون التستوستيرون. هذه سلسلة متصلة ، لأن كل شيء في جسم الإنسان مترابط ، وأحيانًا قطعة من اللحوم المدخنة غير المؤذية ، والتي يتم تناولها للغداء ، يمكن أن تسبب العجز الجنسي في الليل.

عند تحديد هرمون التستوستيرون ، ومبدأ إنتاجه ، لا يسع المرء إلا أن يذكر حقيقة أن الكحول والمخدرات هي الأكثر تدميرا لذلك. شرب الكحول ، لا يعتقد الرجل أنه مع كل كوب سكر ، فإنه يقترب بشكل متزايد من العقم. تحت تأثير أسيتيل ألدهيد - المنتج الرئيسي لانحلال الكحول ، يحدث تثبيط بعض العمليات في الدماغ. يعتقد الدماغ ، المسمم بالكحول ، عن طريق الخطأ أن الجسم يموت ويبدأ في إيقاف الوظائف غير الضرورية بدوره ، كقاعدة عامة ، يتم قمع الجهاز التناسلي أولاً. مع الاعتداء المنتظم ، يتم قمع الوظيفة الجنسية في كثير من الأحيان ، وينزعج إنتاج هرمون تستوستيرون ، لأنه بدون هذا الهرمون لا يحدث الانتصاب ، ولا يتكون الحيوان المنوي.

إذا أساء الرجل تعاطي البيرة ، فإن الوضع أسوأ ، حيث يتم استبدال هرمون التستوستيرون في الجسم بالإستروجين - وهو هرمون جنسي للإناث. غالباً ما يثير هذا الهرمون تطور خصائص جنس الذكور عند الرجال (الصدور الكبيرة والوركين الدائرية والصوت الرفيع). وفقا لذلك ، فإن إنتاج قمع هرمون تستوستيرون سوف يسبب العقم والعجز الجنسي.

المنتجات التي تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال

الغذاء هو المصدر الرئيسي للعناصر الصغيرة والكبيرة المفيدة ، وكذلك الفيتامينات. بفضل التغذية يعمل الجسم بشكل طبيعي. يعتقد العديد من الأطباء أنه من خلال تطوير نظامك الغذائي اليومي بشكل صحيح ، يمكنك علاج جميع الأمراض تقريبًا أو حتى منع تطورها.

من المعروف ما هي المنتجات التي تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، ولكن حتى عند معرفة هذه القائمة ، لا ينبغي للمرء أن يمتصها بكميات متعمدة ، وهذا أيضًا ليس كبيرًا.

المبدأ الرئيسي للتغذية السليمة للتنمية الكاملة للهرمون الذكري هو "لا تأكل". حتى المنتجات الصحيحة لزيادة هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، إذا بدأت تتجول في الأمعاء ، يمكن أن تستفز عددًا كبيرًا من أمراض الجهاز البولي التناسلي ، وبالتالي ، بدلاً من الفائدة ، فإنها ستلحق الضرر.

عند مناقشة مبدأ التغذية ، الذي يمكن أن يزيد من كمية هرمون تستوستيرون في دم الرجل ، من المهم أن نلاحظ أنه في النظام الغذائي اليومي ، يجب أن يكون الإفطار هو الأهم. إنه جزء من هذا الطعام الذي يمنح الجسم القوة للعمل بشكل كامل طوال اليوم. أما بالنسبة للعشاء ، فيجب أن يكون سهلاً ، فلا تفرط في زيادة الوزن على جسمك ليلًا. يتم إنتاج التستوستيرون حصرا في الليل ، أثناء النوم. إذا كانت الأعضاء الداخلية مشغولة بتسخين العشاء ، فلن تحصل ببساطة على القوة اللازمة لإنتاج هرمون الجنس.

مأكولات بحرية

بادئ ذي بدء ، أود أن أشير إلى المنتجات البحرية التي تحتوي على التستوستيرون للرجال. تعزى زيادة هرمون التستوستيرون مع المأكولات البحرية إلى أحماض أوميغا الدهنية ، والتي في المحار والأسماك والروبيان والأخطبوط والحبار وغيرها من سكان البحر ، تتحول إلى برية. سمك التونة الخام والروبيان مفيدان بشكل خاص لأنهما يخضعان لأدنى قدر من المعالجة. كلما زادت كمية السمك المسلوق والمأكولات البحرية ، قلت العناصر الغذائية اللازمة لتخليق الهرمون. تبعا لذلك ، لا تتجاهل المطبخ الشرقي ، ولا سيما الساشيمي والسوشي والأطباق اليابانية الأخرى.

بالإضافة إلى ما سبق ، تحتوي المأكولات البحرية على كمية متزايدة من البروتين وتعتبر غذاء أكثر قيمة للجسم من اللحوم. بفضل الفيتامينات A و E ، وكذلك السيلينيوم والكرياتين في جسم الرجل ، تتحسن الدورة الدموية ، وينخفض ​​خطر تصلب الشرايين ويتم تنشيط وظائف المخ.

يعتبر المحار أكثر المأكولات البحرية قيمة لجسم الرجل ؛ حيث يعيد 100 جرام من هذا الشخص البحري الحاجة اليومية للجسم لهرمون التستوستيرون.

الفواكه والخضروات

إذا سألت أول شخص تصادفه عن الأطعمة التي تحتوي على هرمون تستوستيرون للرجال ، فربما يقول ذلك في الفواكه والخضروات. حتى من خلال دروس البيولوجيا المدرسية ، من المعروف أنه يحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات هناك. السمة الرئيسية للفواكه والخضروات هي أنها قادرة على تطهير الجسم البشري من السموم من السموم والمواد الضارة المتراكمة. لديهم أيضا الألياف ، والتي تؤثر إيجابيا على عمل المعدة والأمعاء ، ويقلل من نسبة الجلوكوز والكوليسترول. معا ، كل هذا له تأثير كبير على مستويات الأنسولين ، وكما تعلم ، كلما انخفض الأنسولين ، زاد إنتاج هرمون التستوستيرون.

الأهم من ذلك كله القيمة الغذائية الطازجة والفواكه والخضروات المجهزة حراريا. إذا حددنا المنتجات التي تزيد من هرمون التستوستيرون بين الفواكه والخضروات ، تجدر الإشارة إلى أنه ينبغي التركيز على ممثلي الأخضر والبرتقالي لهذه الأسر ، وهي:

  • العنب الأخضر
  • التفاح،
  • الكيوي،
  • الليمون والبرتقال
  • الموز،
  • المشمش،
  • المانجو.

من المهم استبعاد الجريب فروت من قائمة الفواكه الصحية ، حيث يكون لها تأثير سلبي للغاية على الجهاز الهضمي للرجال وتقليلهالتحفيز الهرموني.

المكسرات والبذور

وتشمل منتجات تعزيز التستوستيرون أيضا المكسرات ، فهي تحتوي على الأحماض الدهنية شبه المشبعة والبروتينات المعقدة. بالطبع ، توجد نفس المواد في اللحوم والأسماك ، ولكن النوع الموجود في المكسرات يمتص بشكل أفضل. تحتوي المكسرات مثل البندق واللوز والفستق والفول السوداني على كمية كبيرة من الحديد ، ويسمح لك مستوى السعرات الحرارية العالية بالحصول على طاقة كافية. المكسرات تزيد من الدافع الجنسي للرجل والقدرة على التحمل أثناء الجماع.

حبوب

تحتوي المنتجات التي تزيد من هرمون التستوستيرون لدى الرجال أيضًا على حبوب حبوب كاملة في قائمتها ، ومن المفيد بشكل خاص استهلاك حبوب القمح والأرز والشعير والشعير. تحتوي الحبوب على كمية كبيرة من الألياف ، وتحسن الدورة الدموية في منطقة الحوض ، وتقلل من وتيرة الإمساك ، وتؤثر بشكل إيجابي على الهضم.

للحصول على أقصى استفادة من الحبوب ، تحتاج إلى إعطاء تفضيلاتك لخيارات الحبوب الكاملة ، بدلاً من الحبوب الفورية. من الأفضل أيضًا نقع الحبوب قبل الطهي ، لذلك تحتفظ بالعناصر الدقيقة والكبيرة المفيدة لفترة أطول بعد المعالجة الحرارية.

منتجات الألبان

من أجل التشغيل الكامل للجهاز التناسلي ، هناك حاجة إلى المغنيسيوم والزنك والكالسيوم ، وكذلك الفيتامينات من المجموعة B والبيتا كاروتين. كل هذه المكونات بطريقة مدهشة تحتوي على منتجات الحليب. الاستهلاك المنتظم للحليب يمكن أن يحافظ على فاعليته لسنوات عديدة ، والحقيقة هي أن اللبن يحسن حركية الأمعاء ، والتي عندما تعمل في وضع نشط ، غالباً ما تزيل السموم والسموم من الجسم. وفقا لذلك ، لا يوجد ركود في أعضاء الحوض.

يمكن إطلاق هرمون التستوستيرون بكميات طبيعية إذا كانت جميع الأعضاء تعمل بسلاسة. بعبارات بسيطة ، كلما زاد عدد الرجال الذين يشربون الحليب ، يتم إنتاج مزيد من هرمون تستوستيرون ، ويحدث تكوين أفضل للحيوانات المنوية.

مشروبات صحية

على هذا النحو ، لا توجد مشروبات لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون من حيث المبدأ ، لكن عصائر الفاكهة الطازجة ومشروبات الفاكهة يمكن أن يكون لها تأثير جيد على الفعالية. أظهر عصير البقدونس نفسه جيدًا ، إذا كان لديك فرصة شرب 50 مل على الأقل من عصير هذا النبات يوميًا ، فيمكنك أن تتأكد من أنك قد وجدت حلاً سحريًا لمعظم الاضطرابات الجنسية. لوحدك ، يمكنك طهي الكرفس الطازج. بالطبع ، لن تحب هذه المشروبات كثيرًا ، لكنها ستحقق فوائد كبيرة.

لتحسين تدفق الدم في أعضاء الحوض ، يوصي بعض الأطباء بشرب 100 غرام من النبيذ الأحمر الجاف مرة واحدة في الأسبوع. يتيح لك هذا المشروب الكحولي الاسترخاء في الجسم وتفعيل نظام الغدد الصماء. تذكر ، للأغراض المفيدة ، أنك لن تستخدم المشروبات الكحولية ، فهي تظل خطرة على صحتك بكميات زائدة.

الآن ، أنت تعرف ، ما هي المنتجات التي تحتوي على هرمون تستوستيرون ، ويمكنك الحفاظ على الصحة الجنسية الجيدة وقوة الذكور ، بغض النظر عن حدود السن ، دون الأدوية والإجراءات باهظة الثمن. حاول أن تقضي أكبر وقت ممكن في الهواء المنعش ، وتوقف أيضًا عن التدخين وشرب الكحول. في الجسم السليم ، تتباطأ العمليات المرضية للشيخوخة ، على التوالي ، وتظهر مشاكل الرجعة في وقت لاحق ، وربما لا تأتي على الإطلاق.

منتجات اللحوم

الأطباق ذات اللحم الأحمر قليل الدسم من بقرة وأرانب وخنازير والغزلان والحصان لها تأثير إيجابي واضح على الرجال. يحتوي اللحم البقري ولحم الضأن اللذيذ على مستويات عالية من المغنيسيوم والحديد والزنك ، مما يزيد من جودة الدم ، ويحسن أداء الجهاز القلبي الوعائي - كل هذا يؤثر بشكل إيجابي على الفاعلية. كجزء من اللحوم الحمراء لا توجد الدهون الضارة. يثير هذا المركب من المواد قفزة في هرمون التستوستيرون ، ولهذا السبب ، يتم تعزيز نمو العضلات. ينصح بتناول اللحوم الحمراء على شكل شرائح اللحم أو شرائح اللحم من 2 إلى 4 مرات في الأسبوع.

الدجاج والديك الرومي هو لحم أبيض غني بالبروتين يعمل بشكل رائع على العضلات والهرمونات الجنسية. يمكن طهي هذا اللحم أو خبزه أو قليته أو طهيه ، ولكن بدون عظام وقشور فقط. ما يكفي لتناوله 3-5 مرات في الأسبوع.

البيض ومخلفاته

سيكون من المفيد أيضًا استخدام بيض الدجاج والسمان لتنشيط الأندروجينات. يحتوي البيض على فيتامينات B5 و B6 ، المسؤولة عن التوازن الطبيعي للهرمونات وحماية الجسم من الإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم أيضًا الكوليسترول ، الذي يتم تصنيع التستوستيرون منه.

سوف تقوي أطباق الكبد والكلى الجهاز المناعي ، ويترتب على ذلك تكثيف عملية إنتاج الهرمونات.

الفواكه والتوت والخضروات

الخضروات الطازجة والخضروات الجذرية التي تحتوي على المكونات الأساسية اللازمة لزيادة مستوى هرمون يجب أن تكون موجودة في النظام الغذائي للرجال. فيما يلي قائمة بأكثرها فائدة:

  1. الملفوف من جميع الأنواع والأصناف.
  2. الطماطم الخام والمجهزة.
  3. كوسة ، سكواش ، كوسة.
  4. اليقطين.
  5. اللفت.
  6. الجزر.
  7. الفجل.
  8. البقوليات.

يتكون كل نوع من الملفوف من كمية كبيرة من الألياف والإندول. فائض الهرمونات الأنثوية لدى الرجال ناتج عن تراكم السموم - النفايات بعد الأيض. من المهم جدًا تنظيف الجسم بانتظام. الألياف هي أفضل علاج لهذا. بالإضافة إلى ذلك ، يزيل الإندول ، بالإضافة إلى الألياف ، الاستروجين الزائد من الجسم الذكري. يمكن استهلاك الملفوف بأي شكل من الأشكال: مطهي ، مخلل ، ولكن يفضل أن يكون طازجًا في السلطة.

زيوت مفيدة ومكونات نشطة موجودة في اليقطين. هذه المواد تحسين إنتاج هرمون تستوستيرون وأيضا حماية غدة البروستاتا. من الفول والبروتين النباتي والألياف تدخل الجسم. أنها تحتوي على أكبر كمية من الزنك - العنصر الرئيسي لقوة الذكور. يمكن للفاصوليا بكمية هذا المعدن أن تتنافس بسهولة مع اللحم البقري. البقوليات مفيدة بأي شكل من الأشكال.

لتعزيز الفعالية ، تحتاج إلى إضافة التوت والفواكه بانتظام إلى القائمة. يجب أن تستهلك طازجة فقط. حتى العصير المعصور لن يكون مفيدًا جدًا ، وخاصة الكبوت المطبوخ. يتم إيقاف الاختيار على الفواكه التي يوجد بها المزيد من اللوتين ، والتي لا تقوم فقط بدور نشط في إنتاج هرمون التستوستيرون ، ولكن أيضًا تنشيط إنتاج هرمون النمو:

إذا كان التستوستيرون في الجسم بكميات قليلة ، فإن الموز سيساعد على رفع مستواه. هذا ممكن بفضل البوتاسيوم والريبوفلافين. والموز بروميلين يعزز بنشاط الرغبة الجنسية للذكور.

مع التين ، يمكن أيضا تحقيق نتائج مماثلة. هذا الجنين لا يقوي فقط الإجهاد الجنسي للرجل ، ولكنه يزيد أيضًا من مقاومة الإجهاد. يوجد مخزن ضخم من الفيتامينات في التمر والزبيب والخوخ والمشمش المجفف. لتعزيز إنتاج الهرمون ، تحتاج إلى تناول 50-60 غرام من أي فاكهة يوميًا.

النصف القوي يحتاج فقط إلى التوت الأسود الطازج والعنب والرمان والتوت والتوت البري والبطيخ والفراولة. ولكن الأهم من ذلك كله هو وجود المكونات الضرورية في العنب الأحمر ، ومن الضروري تناولها مع الجلد ، حيث تتراكم مادة مثل ريسفيراترول ، مما يزيد من نشاط الحيوانات المنوية. يمكن العثور على نفس المادة في الزبيب والنبيذ من مجموعة العنب والمكسرات والكاكاو. ثمر الورد هو صاحب سجل لفيتامين C ، الذي يمنع تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين ، وهذا يشير إلى زيادة في هرمون الذكور.

الخضر والتوابل والحبوب والمكسرات والفطر والزيوت

يدمن الرجال على اللحوم ، لكنهم غير مبالين بمثل هذه الخضروات الصحية. ولكن هذه المنتجات تكمل بعضها البعض تماما.الخضر تحتوي على الفيتامينات والمعادن ، وكذلك هرمون الذكور في شكل نباتها. معا ، فإنها تسهم في إنتاج هرمون التستوستيرون في الجسم الذكور. الأكثر مغذية:

  1. البقدونس الجذر والورقة.
  2. الشبت.
  3. ريش البصل.
  4. الخردل.
  5. الكزبرة.
  6. السبانخ.
  7. باسترناك.
  8. الفجل.
  9. السبانخ ، الجرجير.
  10. الجذر والكرفس الجذعية.

يتم استهلاك الخضر الطازجة فقط وبكميات صغيرة. لا ينصح بإعطاء الخضر المعالجة الحرارية بأي شكل من الأشكال.

بين التوابل ، يمكن للمرء أن يجد منشطات قوية - وهذا هو الهيل والفلفل الأحمر والكاري والكركم. إذا قمت بتتبيل الأطباق معهم ، يمكنك الحصول على فائدة كبيرة. يوصى بتناول فص ثوم على الأقل مرة واحدة في اليوم ، لأنه يحتوي على الكثير من الزنك والأليسين. هذه المكونات تعزز إنتاج هرمون الذكورة ، وتمنع أيضًا إنتاج الكورتيزول ، الذي يتداخل مع التخليق الطبيعي للتستوستيرون ويدمر الأنسجة العضلية.

للحفاظ على قوة الذكور وتقويتها ، تحتاج إلى تناول الحنطة السوداء والدخن عصيدة كل يوم ، وكذلك الأرز غير المصقول. الألياف من هذه المنتجات ينظف الأمعاء ويحسن ديناميكا الدم في الحوض والخصيتين. نخالة القمح تشبع الجسم بالزنك.

تتراكم العديد من الفيتامينات والمعادن اللازمة لتوليف هرمون التستوستيرون في جميع أنواع المكسرات تقريبًا. يمد الجوز واللوز الرجال بأحماض أوميجا 3 الدهنية ، وجوز الصنوبر مصدر للزنك.

من الجيد توابل السلطات الطازجة بالزيوت ، لأنها تغني الجسم بفيتامين (هـ) ، وتنظم عمل المنطقة التناسلية. من المهم أن يكون الزيت خامًا وغير مكرر.

معظم أنواع الفطريات تتراكم المكونات المفيدة الضرورية لإنتاج الأندروجينات. كجزء من الشاي الأخضر والكاكاو ، تم العثور على مؤشر جيد للزنك. النبيذ الأحمر يحفز أيضا رجولية. ولكن لا داعي للمشاركة ، فقط 0.5 كوب يوميًا.

ما هو التستوستيرون وأهميته في الجسم

هرمون التستوستيرون هو هرمون جنسي يتم إنتاجه في جسم رجل وامرأة (ولكن بكمية أقل). دور التستوستيرون في الرجال:

  1. تطور الأعضاء التناسلية الصحية ،
  2. وجود علامات ثانوية تشير إلى وجود كمية طبيعية من الهرمون (الشعر ، الحوض الضيق ، الظهر العريض ، الصوت الخشن ، تفاحة آدم البارزة ، إلخ) ،
  3. ضروري لتكوين البروتين لتحقيق الاستقرار في نمو العضلات ،
  4. يوزع الدهون في الجسم بشكل صحيح ، ولا يسمح لها بالتركيز في البطن ، مما يجعل الوركين أوسع من الأكتاف ،
  5. أنه يسبب جذب للجنس الآخر ، الرغبة الجنسية ،
  6. يحفز عمل الجهاز الدوري ، كما يتضح من الانتصاب الجيد.

المنتجات التي تضر بسلطة الذكور

فيما يلي المنتجات الضارة التي تؤثر سلبًا على مستويات التستوستيرون:

  • الوجبات السريعة
  • مقلي ، مدخن ، مملح ،
  • طعام مقلي.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الطعام يجب أن يكون منتظمًا وصحيًا ولا يمكن أن يمر أو يتضور جوعًا. يوصى أيضًا بشرب الطعام بالماء أو الشاي ، واستبعاد المشروبات الغازية والقهوة ، لأن الكافيين ، على سبيل المثال ، يتحول على الفور إلى هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين.

لا يشمل الطعام السجائر والمشروبات الكحولية ، ولكن ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار حقيقة أن استخدامها (وخاصة في سن أكبر) يضر بإنتاج هرمون الجنس.

التستوستيرون الداعم المنتجات المدرجة

هنا سننظر في معظم المنتجات الرئيسية التي تنشط إنتاج هرمون الجنس.

الخضروات والفواكه والتوت حسب اللون:

  1. الأخضر. يساهم الخس الأخضر والملفوف والعنب الأخضر في زيادة هرمون التستوستيرون بسبب المحتوى العالي من اللوتين ، مما يسرع جميع التفاعلات الكيميائية في الجسم.
  2. الأصفر والبرتقالي. المشمش ، والكمثرى ، البرسيمون ، البطيخ ، فلفل الجرس تشمل المكونات التي تحفز عمل القلب والأوعية الدموية والجهاز المناعي. وترتبط هذه الأعضاء مباشرة بعمل الجهاز التناسلي الذكري.
  3. الأحمر. الفواكه والخضروات والتوت من هذا اللون تسهم في حسن سير الجهاز البولي التناسلي والقلب والأوعية الدموية.
  4. الأزرق. الباذنجان والعنب والخوخ والتين - كلها مفيدة للهرمونات الجنسية ، لأنه تحتوي على مضادات الأكسدة.


تأكد من تناول جميع الفواكه والخضروات والتوت الطازج ، لأنه يوجد عدد كبير من العناصر الغذائية في شكل طازج.

البهارات والتوابل

مضيفا توابل مختلفة في الأطباق يدل على صحة الرجل. تؤكد الدراسات أن الرجال الذين تناولوا الطعام طوال حياتهم مع إضافة العديد من البهارات والتوابل احتفظوا بقوتهم الذكورية لفترة أطول. نشاط الحيوانات المنوية أعلى ، إلى جانب ذلك ، الرغبة والخصوبة.

لتحسين جودة هرمون التستوستيرون ، يمكنك استخدام أي توابل تناسب ذوقك.

الرجال في سن متقدمة يخشون إدراج البيض في نظامهم الغذائي ، كما أنها غنية بالكوليسترول ، يجب أن نفهم أنه "سيء" و "جيد". البيض "كوليستيرول جيد" ، لذلك في النظام الغذائي فهي منتجات لا يمكن تعويضها. بالإضافة إلى ذلك ، البيض عبارة عن بروتين يلعب دورًا مهمًا في تكوين هرمون الذكورة.

من المهم أن تدرج البيض في نظامك الغذائي ، لأنها ستثري الجسم بالطاقة طوال اليوم ، كما تعطي الطاقة الجنسية في الليل.

استنتاج

هناك العديد من المنتجات التي تساعد على رفع مستويات هرمون تستوستيرون في الجسم. يخشى الكثير من الرجال أن يحدث خلل وظيفي في الأعضاء التناسلية مع تقدم العمر ، فتنقص الغريزة الجنسية لديهم ، ولكن إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، تمرن ، تخلص من العادات السيئة ، فكل شيء سوف ينجح: سوف تزيد الرغبة الجنسية ، وستزداد هرمون التستوستيرون ، وستزداد الثقة. تحتاج إلى العناية بقوتك الذكورية من الشباب ، بحيث لا تضيع وقت الشفاء في مرحلة البلوغ ، ولكن تكون دائمًا واثقًا بنفسك.

شاهد الفيديو: 10أطعمة تقوم بتعزيز هرمون ألذكورة وإرتفاعه Testosterone . (أبريل 2020).

ترك تعليقك