المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2020

أهمية هرمون التستوستيرون الذكوري

التستوستيرون هو هرمون الذكورة الذي ينتمي إلى فئة المنشطات.

لديها نشاط منشط الذكورة الابتنائية.

في المستوى الطبيعي ، يشعر الرجل بالحيوية والكامل للقوة.

في حياته هناك الإلهام والجنس الكامل والتمتع بالحياة في جميع مظاهره.

ما هو التستوستيرون الذاتية؟

ينتج هرمون الذكورة عن طريق خلايا ليدج الموجودة في الخصيتين (الخصيتين) لرجل. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تصنيع كمية صغيرة من الغدد الكظرية.

إذن ما هذا؟ هرمون تستوستيرون داخلي المنشأ هو هرمون ينتجه الجسم بمفرده من الكوليسترول.. في هذا ، فإنه يختلف عن العوامل الخارجية ، ويأتي من الخارج عند تناول الأدوية الهرمونية أو التغذية الخاصة.

هرمون تستوستيرون داخلي المنشأ في غياب هرمون من مصادر خارجية يمكن أن يسمى شائع. في الجسم ، يمكن أن توجد في حالة حرة وفي حالة ربط.

حسابات المسألة الحرة لكمية صغيرة من المجموع. يختلف باختلاف المصادر من 1 إلى 4٪. يظل هذا الرقم ضئيلًا ، بغض النظر عن العوامل التالية:

  1. إيصال إضافي للستيرويد من مصادر خارجية ،
  2. تدريب القوة
  3. استخدام المكملات الغذائية ،
  4. تنظيم وجبات خاصة.

الطبيعة تخلصت بحكمة شديدة ، تاركة كمية صغيرة من المادة مع نشاط منشط الذكورة قوية في الاستخدام المجاني ، منذ ذلك الحين مع فائضها ، سوف يختبر الرجل الانزعاج التالي:

  • العدوان غير الدافع ، والتهيجبسبب حقيقة أن فائض هرمون الذكور يتم قمعها بواسطة الكورتيزون ، والذي يسمى أيضًا "هرمون الغضب".
  • الإثارة الجنسية المستمرة التي يصعب الوفاء بها. مع هزة الجماع في الرجل ، يتحلل التستوستيرون الحر إلى الدوبامين والسيروتونين.

في مثل هذه الحالة ، يسترخي الجسم ، ويعاني من النشوة والسلام ، يريد النوم. أثناء الراحة ، يتم استعادة تركيز هرمون الذكورة الحر في بلازما الدم.

فائض الغريب ، يمكن أن يضعف سطوع الأحاسيس أثناء الجماع ، مما يقلل من مدته. الرضا بعد الجماع مثل هذا الرجل لا تجربة.

  • الأرق المنهك.
  • لهذا السبب ، يرتبط ما يقرب من 98 ٪ من هرمون تستوستيرون في الجسم الذكور.

    يربط الجسم الهرمونات بطريقتين:

      تشكيل مركب معقد مع الجلوبيولين ، وهو موجود في بلازما الدم ويربط الهرمونات الجنسية. يختصر الجلوبيولين في صورة SHBG (هرمون الارتباط بالهرمونات الجنسية).

    وهكذا ، يدخل التستوستيرون في حالة غير نشطة مؤقتًا ، مما يخلق احتياطيًا في الجسم لحالات مثل التوتر والنشاط الإبداعي والنشاط البدني ، إلخ

    يرتبط SHBG بنحو 60٪ من إجمالي كمية هرمون التستوستيرون ، مما يخلق احتياطيًا هرمونيًا.

  • رد فعل مع البروتين الزلال ، الذي هو جزء من الدم. في هذا الشكل ، يتم توزيع الهرمون في جميع أنحاء أنسجة العضلات في الجسم ، مما يدفعهم إلى النمو والتعافي.
  • استنتاجات عامة

    • هرمون تستوستيرون داخلي المنشأ هو هرمون الستيرويد توليفها بشكل مستقل من قبل الجسم الذكور.
    • يتم تصنيعه باستمرار.
    • في الحالة الحرة ، لا يزال حوالي اثنين في المئة من المبلغ الإجمالي في الجسم.
    • المبلغ المتبقي ملتزم بـ SHBG ، مما يجعل الاحتياطيات الاحتياطية ، أو بروتينات الدم. على سبيل المثال ، الزلال.

    ما هو تأثيره على جسم الرجل؟

    التستوستيرون المشكل باستمرار في حالة حرة هو تناظرية لآلة الحركة الدائمة للجسم الذكري.

    شكرا لهذا الهرمون عند الرجال:

    1. يتم تشكيل الخصائص الجنسية الثانوية.
    2. يتم ضمان النشاط الطبيعي للأعضاء التناسلية ، وهي نوعية الانتصاب والسوائل المنوية ، وإمكانية الاتصال الجنسي.
    3. يتم حرق الدهون بشكل مكثف ، وخاصة عند حمل الطاقة ، مما يدفع الجسم إلى إنتاج هرمون تستوستيرون.
    4. يتم تنشيط وتجديد خلايا الجسم.
    5. هناك رغبة في النجاح ، والنمو المهني ، وهناك الإثارة.

    إنه هرمون تستوستيرون مجاني يكون مسؤولاً في الرجل عن جودة حياته في حالة وجود تركيز طبيعي في بلازما الدم.

    الهرمون المرتبط بالجلوبيولين مستعد دائمًا للإفراج عنه إذا لزم الأمر. على سبيل المثال ، تحت الضغط.

    التستوستيرون المرتبط بالألبومين ، على الرغم من الحياد الذكوري ، ضروري أيضًا للرجل ، لأنه:

    • يحفز نمو كتلة العضلات ، ومنع تكوين الدهون ،
    • يحافظ على كثافة العظام
    • يزيد من القدرة على التحمل ومقاومة الإجهاد في الجسم.

    كيف يؤثر التستوستيرون على الرجل ، سوف تتعلم من هذا الفيديو:

    ماذا تتحول المادة إلى؟

    في الجسم الذكري ، يخضع الهرمون لتحول آخر. تحت تأثير إنزيم 5-ألفا مختزل ، ينتقل إلى ديهيدروتستوستيرون ، والذي له نشاط أندروجيني أكثر قوة، وزيادة حساسية الأغشية المخاطية للأعضاء التناسلية ، وحفز إفراز البروستاتا.

    إنه ديهيدروتستوستيرون الذي يسبب الإثارة والحماس ويدعو إلى اتخاذ إجراءات فورية ، ويجعلك لا تستسلم في المواقف الصعبة.

    هذا الشكل من هرمون الذكورة يتيح لك الحصول على المتعة الكاملة من الجماع.

    طرق لتطبيع الافراز

    من أجل أن يستمر هرمون الذكورة في إنتاج الجسم بالقدر المناسب يستحسن أن يتبع الرجل القواعد التالية:

    1. ثلاث مرات في الأسبوع لإجراء تدريب القوة مع رفع الأثقال دائم 30-40 دقيقة.
    2. تعرض نفسك للتحمل القلبي 2-3 مرات في الأسبوع لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة.

    التستوستيرون الذاتي يمكن أن يكون مصدرا للرجل من الشباب الأبدي وطول العمر والنجاح.. الشيء الرئيسي هو الحفاظ على تركيزه في القاعدة.

    وأخيراً ، هناك عدد قليل من التوصيات حول هرمون التستوستيرون الداخلي:

    وظائف التستوستيرون الرئيسية

    ما هو التستوستيرون ل؟ ويلاحظ إنتاج هرمون تستوستيرون في الخصيتين. وتشارك الغدد الكظرية جزئيا في هذه العملية.

    الوظيفتان الرئيسيتان للهرمون هما:

    • ضمان نمو العضلات ، وكثافة أنسجة العظام ، وحرق الدهون بشكل فعال. يعتبر الستيرويد المنشطة في بنيته. لهذا السبب فهي قادرة على تحفيز تجديد الخلايا والعضلات ، مع تشجيع نمو أنسجة جديدة ،
    • وجود الخصائص الجنسية الثانوية ، والأداء الكامل للجهاز التناسلي. المقدمة من خلال الخصائص الذكورية.

    لماذا هناك حاجة لهرمون "ذكر" وما هو يتكون من؟

    تخصيص التستوستيرون الكلي في الرجال. هذا هو نوع من المبلغ الإجمالي للهرمون في حالة حرة ومُربوطة. الحسابات الأولى لمدة 2 ٪. الثانية تحتل 98 ٪ من المبلغ الإجمالي. يعتبر التستوستيرون في شكل محدد الشكل الأكثر نشاطًا من الناحية البيولوجية.

    التستوستيرون الحر في الرجال هو المسؤول عن الرغبة الجنسية وظهور الخصائص الجنسية الثانوية في الوقت المناسب. إذا لم يتم إنتاجه بما فيه الكفاية ، فسوف يؤدي إلى العقم.

    يشير مؤشر التستوستيرون الحر إلى مؤشر يعرض نسبة الهرمون المنضم إلى المركب الحر. يتم التعبير عنها كنسبة مئوية. في مختبرات اختبارات الدم السريرية ، يتم استخدام الجداول التي تشير إلى معايير هرمون تستوستيرون - الكلي والمجاني.

    الحد الأقصى لمستوى هرمون تستوستيرون لدى الرجال (الإجمالي) هو:

    • 250-1100 نانوغرام / ديسيلتر - للمرضى من 18 إلى 69 سنة ،
    • 90-890 نانوغرام / دل - للرجال من سن 70 وما فوق.

    هرمون تستوستيرون مجاني - القاعدة في الرجال (الحد الأدنى للعتبة) حسب العمر:

    • 46-224 نانوغرام / ديسيلتر - من 18 إلى 69 عامًا ،
    • 6-73 نانوغرام / دل - من 70 سنة وما فوق.

    أو:

    • من 18 إلى 60 عامًا - 4.5-42 جزء من الغرام / مل ،
    • 61-90 سنة - 3.3-20.62 جزء من الغرام / مل.

    في الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و 34 سنة ، يمكن أن يختلف هرمون التستوستيرون الحر من 0.43 + - 0.10 نانومول.

    متى يدق ناقوس الخطر؟

    عندما تنتهك قاعدة هرمون تستوستيرون لدى الرجال ، يتحدثون عن حالة مثل قصور الغدد التناسلية. يمكن أن يكون الابتدائي والثانوي. الأشكال الخلقية ناتجة عن عدم كفاية إنتاج هرمون التستوستيرون. يتم استفزاز الشكل الثانوي من خلال تخليق منخفض للهرمون عن طريق الغدة النخامية.

    إذا وجدت نفسك مع بعض الأعراض التالية ، فهذه مناسبة لاستشارة الطبيب:

    • حالة الاكتئاب أو الشعور بالاضطهاد المطول ، يكون رد الفعل المنخفض على المشاعر أضعف من المعتاد.
    • علامات التثدي هي تضخم الثدي ، والذي يحدث عند الرجال على وجه التحديد فيما يتعلق بانخفاض مستويات الأندروجين. نتيجة لذلك ، هناك المزيد من الهرمونات الأنثوية - الاستروجين ، على سبيل المثال ،
    • ضمور العضلات. يرتبط نمو العضلات مباشرة بمستويات الاندروجين. إذا كان هناك نقص في هرمون التستوستيرون في الجسم ، فإن النسيج العضلي يتلاشى تدريجيا ويستبدل بالخلايا الدهنية ،
    • انخفاض في مستوى الانتصاب هو بالفعل أقرب إلى الحالة المرضية. علاوة على ذلك ، فإن انخفاض الانتصاب والقذف (القذف) من أعراض العديد من الأمراض ، ولكن في أغلب الأحيان تظهر لديهم نسبة منخفضة من هرمون الأندروجين ،
    • انخفاض الرغبة الجنسية ، ونتيجة لذلك ، انخفاض مستويات أو نقص الرغبة الجنسية ،
    • انخفاض النشاط البدني. هناك حاجة إلى هرمون التستوستيرون الذكوري لتوفير الطاقة عند الرجال. بفضله يتم تنفيذ النشاط العقلي والجسدي النشط ، وبالتالي فإن انخفاض النشاط البدني يمكن أن يكون أحد أعراض انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون.

    إذا تم التعرف على علامات نقص هرمون مهم أعلاه ، أو حتى جزء منها ، في الوقت المناسب وتطبيق العلاج المناسب ، ثم يمكن تجنب العديد من المشاكل في المستقبل.

    أسباب النقص

    يميل الخبراء إلى الاعتقاد بأن انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون يرجع إلى الأسباب التالية:

    • عامل نفسي. في بعض الأحيان عندما يكون الشخص مصابًا بالتوتر ، يتم إطلاق جرعات كبيرة من الأدرينالين في الجسم. يمنع إنتاج الهرمونات ،
    • العمر. حتى لو كان الرجل يتمتع بصحة جيدة ، بعد 30 عامًا ، ينخفض ​​الإنتاج الطبيعي لهرمونات الأندروجين به بنسبة واحد ونصف في المائة ،
    • اتباع نظام غذائي غني في الأطعمة الضارة. إنه طعام ذو وجود مفرط للكوليسترول. أيضا ، المشروبات الشامبانيا والكحول لا تضيف الصحة. الأطعمة التي تحتوي على نسبة متزايدة من الكافيين والملح والسكر تؤثر سلبا
    • نمط الحياة المستقرة
    • الاصابة التناسلية
    • استخدام الابتنائية ،
    • أمراض الماضي
    • تناول عدد من الأدوية.
    • تأثير الأمراض المزمنة.

    لقد تعلم العلماء مؤخرًا نسبيًا أن قصور الغدد التناسلية يرتبط بأمراض سابقة. وهنا الأمراض في السؤال:

    • أمراض القلب الإقفارية ،
    • داء السكري
    • بدانة
    • تصلب الشرايين،
    • الإدمان على الكحول،
    • ارتفاع ضغط الدم الشرياني
    • تليف الكبد
    • السل،
    • الربو القصبي.

    ليس من الضروري أن تؤثر الأمراض المزمنة أعلاه بشكل مباشر على المجال الجنسي. قد ينجم انخفاض الاندروجين عن خلل في عمل ضحايا ما تحت المهاد وأمراض الغدة النخامية.

    ما مدى خطورة زيادة هرمون التستوستيرون؟

    كلا الحد الأدنى والحد الأقصى لمستويات هرمون تستوستيرون لدى الرجال عادة ما تكون محدودة.

    زيادة أو نقص هرمون يمكن أن يؤدي إلى:

    1. حب الشباب. يتم تنشيط الغدد الدهنية من خلال التعرض لمستويات عالية من هرمون تستوستيرون. يتم إنتاج المزيد من الزهم.
    2. النوبات القلبية. كلما تم تجاوز الحد الأقصى المسموح به للمركب ، زادت مخاطر التعرض لمرض الجهاز القلبي الوعائي.
    3. العدوانية وتقلب المزاج المفاجئ.
    4. أمراض الكبد. في كثير من الأحيان تحدث تحت تأثير الحماس المفرط للرجال مع المنشطات الابتنائية لزيادة الاندروجين.
    5. الصلع. الأضرار المبكرة للفروة الرأس لها ارتباط لا ينفصم مع فائض من هرمون الاندروجين ، وهذا ثبت.
    6. توقف التنفس أثناء. أثناء النوم ، قد يحدث حبس أنفاسك لمدة تتراوح من 10 ثوانٍ إلى 3 دقائق. هذا الشرط يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، والسكتات الدماغية في بعض الأحيان.
    7. العقم. تحت تأثير الهرمون الزائد ، يزداد عدد خلايا الدم الحمراء في الدم ، بينما يتناقص إنتاج الحيوانات المنوية.

    متى تأخذ الاختبارات؟

    مؤشرات التحليل المخبري هي كما يلي:

    • نقص أو نقص الرغبة الجنسية ،
    • العقم،
    • ثعلبة ، وبعبارة أخرى الصلع ،
    • وزن زائد
    • التهاب البروستاتا المزمن
    • الأورام الخصية
    • قصور الغدد التناسلية الابتدائية أو الثانوية ،
    • ضعف الغدة النخامية ،
    • الأمراض الوراثية
    • هشاشة العظام.

    يؤخذ التحليل من الوريد. تتقلب مستويات الهرمون ، وهذا يتوقف على الوقت من اليوم. في الصباح ، قد تكون المؤشرات أعلى من المساء. هناك أيضا عامل الموسمية. والحقيقة هي أنه في أشهر الخريف لدى الرجال ، يتم التخطيط لزيادة مستوى هرمون الاندروجين في الدم.

    يمكن أن تتحول نتائج الاختبار لأعلى أو لأسفل إذا كان الشخص:

    • يتضورون جوعا،
    • يجلس على اتباع نظام غذائي نباتي
    • لديه زيادة في درجة حرارة الجسم ،
    • يأخذ الباربيتورات أو الهرمونات ،
    • يدير مضادات الذهان ، جليكوسيدات القلب ، مدرات البول والمشروبات الروحية. كل هذا يساعد على خفض الهرمون وتركيزه.

    للحصول على النتيجة الأكثر دقة ، يتبرعون بالدم لتحليلها على معدة فارغة.

    قبل حوالي ساعة من زيارة المختبر ، يجب على المريض:

    • لا تدخن
    • لا تكن عصبيا
    • تجنب أي كميات مفرطة ،
    • التوقف عن تناول الأدوية والأطعمة التي يمكن أن تشوه الاختبار.

    نتائج التحليل

    إذا تجاوزت مؤشرات الهرمونات الشريط عند 11ng / مل ، فقد يشير ذلك إلى:

    • تضخم الغدة الكظرية ،
    • البلوغ المبكر في الأولاد ،
    • انخفاض مستوى SHBG ،
    • أورام إكسترونادال ،
    • متلازمة كوشين إيتسنكو ،
    • ورم في القشرة الكظرية.

    إذا كان هرمون التستوستيرون أقل من 2.6 نانوغرام / مل ، فهذا يشير إلى احتمال:

    • سن البلوغ البطيء
    • اختفاء الخصيتين،
    • متلازمة كالمان
    • الحثل العضلي ،
    • قصور الغدد التناسلية (الابتدائي أو الثانوي) ،
    • فشل الكبد أو الكلى ،
    • ضعف الأعضاء التناسلية ،
    • متلازمة كلاينفلتر
    • بدانة
    • متلازمة داون
    • التهاب البروستاتا المزمن.

    الاستعدادات التيستوستيرون الخارجية

    هرمون تستوستيرون خارجي يدخل مجرى الدم مع المخدرات والمواد الغذائية. الطب الحديث مسلح جيدًا فيما يتعلق بطرق زيادته في جسم الرجل.

    الأساليب الطبية (HRT) هي الأكثر شيوعا. اليوم يمكنك العثور على إعلان للعديد من الأدوية ، لكن عليك الانتباه إلى ما هي خصوصية عملها. دعونا نفكر في بعضهم.

    التستوستيرون الداخلي ينتج عن الجسم. في 50 سنة ، وكذلك في سن أكبر ، ويلاحظ انخفاض الفسيولوجية. وينطبق الشيء نفسه على SHGG.

    لزيادةه في الرجال ، وعادة ما تستخدم الأدوية التالية:

    1. Andriol - عقار آخر جيد. هذا هو واحد من الأدوية القليلة التي تكاد تكون غير مؤذية للكبد. هذا مهم للغاية ، لأن معظم الأدوية تسبب إما حساسية أو تأثير ضار على الكبد. هذا ينطبق بشكل خاص على الأدوية الهرمونية. Andriol أيضا لا يمنع إنتاج هرمون الجسم. على العكس من ذلك ، ينشط إنتاج هرمونه.
    2. Androgel - جل فعال جدا للاستخدام الخارجي. ضعه على البطن بطبقة رقيقة. لا يمكن تطبيقه على الأعضاء التناسلية بأي حال من الأحوال - هناك خطر كبير من حدوث تهيج. يمكنك ارتداء الملابس بعد 5-6 دقائق بعد التطبيق. تعد المراجعات حول الدواء جيدة جدًا أيضًا: يتم استخدامه غالبًا في المرحلة التي يتم فيها تشخيص نقص هرمون.
    3. Nebido هو محلول زيتي للحقن. يستخدم هذا الدواء في العلاج السريري ويتطلب عناية طبية. فعالة جدا.
    4. سوستانون 250 - أيضا دواء للحقن. أنه يحتوي على 176 ملغ / مل من الهرمون. في بعض الأحيان يمكن أن يسهم الدواء في التأثيرات السامة - قد يحدث رد فعل تحسسي.
    5. LIBIDO - حبوب الرجال لزيادة مستوى هرمون التستوستيرون والحفاظ على قوة في المستوى المناسب.

    أسباب انخفاض هرمون تستوستيرون

    الوسائل الحديثة للدفاع عن النفس هي قائمة مثيرة للإعجاب من الأشياء التي تختلف في مبدأ العمل. الأكثر شعبية هي تلك التي لا تحتاج إلى ترخيص أو إذن للشراء والاستخدام. في متجر Tesakov.com على الإنترنت ، يمكنك شراء معدات الدفاع عن النفس دون ترخيص.

    انخفاض تدريجي في مستويات هرمون تستوستيرون هو عملية طبيعية مرتبطة بانقراض الوظيفة الإنجابية. تبدأ التغييرات بعد 45 عامًا ، عندما يكون هناك انخفاض في تركيز هرمون التستوستيرون في الدم. استجابة لانخفاض هرمون الإنتاج ، تنشط الغدة النخامية: يزيد إنتاج هرمون اللوتين (LH) ، ويزيد التأثير على الخصيتين. من الناحية المثالية ، فإن مثل هذا المخطط من شأنه أن يؤدي إلى زيادة طبيعية في مستويات هرمون تستوستيرون ، ولكن مع ظهور andropause ، تعطل النظام.

    وفقا للإحصاءات ، ما يقرب من نصف الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 45-55 سنة لديهم بعض أعراض نقص هرمون تستوستيرون.


    يقول الخبراء أن المشكلة الرئيسية لضمور الأسنان ليست انخفاض مستوى هرمون التستوستيرون على الإطلاق. يكمن سبب سوء الحالة الصحية في عدم التوازن بين جميع الهرمونات ، وخاصة نسبة هرمون التستوستيرون والإستروجين. عند الشباب ، يتم إنتاج الاستروجين بتركيزات صغيرة. تحويل هرمون تستوستيرون إلى هرمون الاستروجين يزيد مع تقدم العمر. تشير الدراسات إلى أن مستويات هرمون الاستروجين في الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 54 سنة والنساء في 59 سنة هي نفسها تقريبا.

    إن عدم وجود هرمون التستوستيرون لا يعزز إنتاج هرمون الاستروجين فحسب ، بل يحفز أيضًا ارتباط الهرمونات الأنثوية بمستقبلات معينة في جميع الأعضاء والأنسجة. وإذا ذهب الاستروجين في الشباب للحفاظ على عمليات الابتنائية ، فمع تقدم العمر يتوقف الجسم عن التغلب على مثل هذا الحمل.

    زيادة هرمون الاستروجين وعدم وجود هرمون تستوستيرون في المجمع يؤدي إلى أعراض إياس الذكور.

    مؤشرات لعلاج هرمون تستوستيرون

    يشرع العلاج الهرموني في مثل هذه الحالات:

    1. إياس طبيعي ، مع أعراض حادة من نقص هرمون تستوستيرون.
    2. الحالات المرضية في أي عمر ، حيث يوجد خلل في الهرمونات (أمراض الغدة النخامية ، ما تحت المهاد ، إلخ).

    قد يكون سبب تعيين علاج التستوستيرون ظهور مثل هذه الأعراض:

    • زيادة الوزن بسرعة
    • انخفاض الأداء
    • ضعف الانتباه والذاكرة ،
    • الهبات الساخنة ،
    • الصداع والدوار ،
    • الأرق.

    في الوقت نفسه ، هناك اضطرابات في المجال الجنسي:

    • انخفاض الرغبة الجنسية
    • عدم وجود النشوة الجنسية
    • انتهاك الانتصاب والقذف ،
    • فقدان القدرة على الحمل.

    يؤدي الانخفاض التدريجي في هرمون التستوستيرون إلى ظهور أمراض مختلفة من الأعضاء الداخلية والجهاز العضلي الهيكلي. تحدث الأعراض التالية:

    • اضطرابات التبول
    • انخفاض في كثافة العظام (هشاشة العظام) وظهور آلام الظهر ،
    • ارتفاع ضغط الدم
    • اضطراب ضربات القلب.

    تصبح المظاهر غير السارة لقصور الأندروجين مع المستويات المنخفضة من هرمون البروجسترون السبب وراء العلاج الهرموني.

    اقرأ عن: كيفية زيادة هرمون التستوستيرون بطرق طبيعية (بدون دواء)

    معدل هذه المادة

    في هذه المقالة أود أن أشاطركم حول homon التستوستيرون ، أي نوع من الهرمون هو ، لماذا هو مطلوب ، وظائفه الرئيسية ، قصة التستوستيرون ، كيفية الحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون صحية وأكثر إثارة للاهتمام ومفيدة.

    التستوستيرون هو واحد من أهم الأدوات في الجسم من أجل النمو والتعافي والعيش. يستخدم الدواء أيضًا التستوستيرون لعلاج مستويات منخفضة من الذاتية (التستوستيرون الخاص بك) ، وتستخدم المكملات بنشاط لزيادة مستويات التستوستيرون الكلي.

    تخيل أنك تجلس في مؤتمر علمي في باريس في الأول من يونيو عام 1889 ، عندما يصف زميلك البالغ من العمر 72 عامًا ، الدكتور تشارلز براون سيكارد ، التحسينات المعجزة في قدراتك الجسدية والعقلية منذ أن بدأ في حقن خليط من الدم والحيوانات المنوية وسائل الخصية الذي استخلصه من خصيتين الكلاب وخنازير غينيا زاحف ، أليس كذلك؟ ولكن ليس لعام 1889 ، على ما يبدو.

    بحلول نهاية العام نفسه ، وصف 12 ألف طبيب "إكسير الحياة" لبراون سيكفورد لمرضاهم. ومع ذلك ، لم يكن حتى عام 1935 أن هرمون المسؤول عن هذه الفوائد الرائعة لمكافحة الشيخوخة لزيادة الطاقة حصلت على اسمها: التستوستيرون. في نفس العام ، قام الباحث السويسري ليوبولد روزيكا والباحث الألماني أدولف بوتيدن بتجميع التستوستيرون للتسويق ، ثم حصلوا على جائزة نوبل في الكيمياء عن إنجازاتهم.

    منذ ذلك الحين ، أصبح ملك الهرمونات من أكثر المواد إثارة للجدل والمطلوبة في مجال الطب واللياقة البدنية والرياضة بشكل عام. لحسن الحظ ، لم يعد من الضروري التضحية بالكلاب الثمينة بحثًا عن ينبوع من الشباب والجمال والطاقة.

    ما هو التستوستيرون وكيف يتم إنتاجه؟

    كيميائيا ، التستوستيرون هو الستيرويد ؛ بيولوجيا ، هو هرمون الذكورة الاندروجين الذكوري. في نظر القانون ، التستوستيرون هو مادة خاضعة للرقابة في العديد من البلدان على الأقل. إذا كنت مسافراً إلى بلدان المكسيك أو تايلاند ، فأنت لا تحتاج إلى وصفة.

    ينتج الرجال والنساء هرمون التستوستيرون ، لكن إذا كان الرجل البالغ ينتج 5-10 ملليغرام من هرمون التستوستيرون في اليوم ، فحينئذٍ تنتج المرأة البالغة عشر مرات أقل. في الرجال ، يتم تصنيع التستوستيرون بشكل رئيسي في الخصيتين (الخصيتين) يتم إنتاج 95 ٪ من جميع التستوستيرون هناك ، والنسبة المئوية المتبقية تقع على الغدد الكظرية. في النساء ، يتم تصنيع التستوستيرون في المبايض (50 ٪) و 50 ٪ من الغدد الكظرية.

    بغض النظر عن طريقة إنتاجه في أي من الجنسين ، يتم تصنيع التستوستيرون من الكوليسترول ، المادة المحققة لجميع خبراء التغذية.

    مستويات هرمون تستوستيرون طبيعية

    تتقلب مستويات هرمون تستوستيرون طوال اليوم. في الرجال ، أعلى تركيزات هرمون تستوستيرون في الصباح ، ولكن تدريجيا انخفاض طوال اليوم. يتم التحكم بشكل كبير في إنتاج هرمون التستوستيرون بواسطة رشقات إيقاعية لهرمون آخر يتم إطلاقه كل 1-3 ساعات تقريبًا - هرمون إفراز الغدد التناسلية (GnRH).

    ولكن فقط 2-3 في المئة من جميع هرمون التستوستيرون موجود في شكل هرمون تستوستيرون مجاني ، في حين يرتبط الباقي بالهرمونات الجنسية المرتبطة بالجلوبيولين (SHBG).

    زيادة هرمون الاستروجين SHBG في الجسم ، في حين أن هرمون تستوستيرون وغيرها من الاندروجين يقلل SHBG. وبالتالي ، إذا كان مستوى الجلوبيولين لديك مرتفعًا وكان التستوستيرون في المعدل الطبيعي ، فإن تركيز هرمون التستوستيرون الحر سيكون منخفضًا ، وسيؤدي ذلك إلى انخفاض كبير في قدرة عضلاتك على الاستجابة للتستوستيرون.

    يوجد اختبار بسيط للغاية للتستوستيرون: ضع يدك اليمنى على الطاولة ، إذا لم يتجاوز إصبع الخاتم الفهرس ، فقد تعرضت لمزيد من هرمون التستوستيرون أثناء التطور ، وعمل مستقبلات الاندروجين لديك بشكل جيد.

    كيف يعمل التستوستيرون وماذا

    يمكن أن ينتقل التستوستيرون إلى خلايا بشكل سلبي ويرتبط بمستقبلات الاندروجين ، والتي تعمل مباشرة على نواة الخلية. يمكن أن يكون بمثابة هرمون في الغدد التناسلية والأنسجة مثل جلدك وبصيلات الشعر والدهون. على سبيل المثال ، عند وجود إنزيم إنزيم 5-ألفا في البروستاتا ، يتم تحويل التستوستيرون إلى أندروجين أكثر فعالية - ديهيدروتستوستيرون (DHT) ، وهو شكل نشط بيولوجيا من هرمون التستوستيرون.

    في الأنسجة الدهنية ، يحول إنزيم أروماتيز التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين ، استراديول. بمعنى آخر ، كلما زاد النسيج الدهني لديك ، كلما زاد استراديول جسمك من التستوستيرون.

    ما هو تأثير التستوستيرون على الجسم عند البالغين:

    العضلات: يزيد من تخليق البروتين ، كتلة العضلات والقوة

    الأنسجة الدهنية:
    يمنع امتصاص الدهون وتخزين الدهون ، ويزيد من عدد مستقبلات بيتا الأدرينالية

    الدماغ: يحسن الذاكرة والحفظ ، ويحسن الرغبة الجنسية ، ويزيد من حدة المشاعر

    القلب: يزيد من تدفق الدم والناتج القلبي

    العظام: يزيد من إنتاج خلايا الدم الحمراء ونمو العظام ، ويحافظ على كثافة العظام

    الأعضاء التناسلية للرجال: يدعم إنتاج الحيوانات المنوية وسلامتها ، ويعزز نمو القضيب ويحسن وظيفة الانتصاب

    الجلد: يدعم إنتاج الكولاجين وإنتاج الشعر

    الكلى: ينتج الإريثروبويتين (EPO) ، الذي يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء.

    بالإضافة إلى ذلك ، يزيد هرمون التستوستيرون من عامل النمو الذي يشبه الأنسولين (IGF-1) ، وترتبط مستويات هرمون تستوستيرون صحية مع وظيفة صحية ومناعة جيدة ، وانخفاض الوفيات وانخفاض الدهون في الجسم ، وكذلك التمثيل الغذائي الأسرع.

    وهكذا ، في الرجال الذين يعانون من انخفاض مستويات هرمون تستوستيرون ، فإن الإدارة الخارجية للهرمون ستحسن الطاقة ، كتلة العضلات ، الرغبة الجنسية ، جودة الجنس ، كثافة المعادن في العظام ، تقليل الدهون في الجسم ، الاكتئاب.

    كيف يؤثر التستوستيرون على الدهون والوزن وتكوين الجسم

    يؤدي انخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال إلى زيادة مخزون الدهون ، ويقلل من نفقات السعرات الحرارية ، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ، كما يؤثر سلبًا على التحكم في التمثيل الغذائي. يعمل التستوستيرون معًا في كلا الجنسين بشكل مباشر على الجهاز العصبي المركزي (الدماغ والنخاع الشوكي) ، وينظم عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤثر على قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية والحفاظ على مستويات السكر في الدم الطبيعية.

    على سبيل المثال ، في دراسة تم فيها حقن الرجال من سن 21 إلى 37 عامًا مع 200 ملغ من إينونثات التستوستيرون مرة واحدة في الأسبوع لمدة 6 أشهر ، كان الرجال في صحة جيدة ولم يمارسوا التمرينات الرياضية ، وارتفع مستوى هرمون التستوستيرون بنسبة 91.1 في المائة ، وزادت كتلة العضلات بنسبة 9.6 في المئة ، والدهون في الجسم انخفضت بنسبة 16.2 في المئة. معظم الدراسات تظهر فقط الفوائد الإيجابية لاستخدام هرمون تستوستيرون خارجي.

    تأثير التستوستيرون على كتلة العضلات

    العديد من فوائد هرمون التستوستيرون المنتج في جسمك ناتج عن تحوله إلى شكل أندروجيني أكثر قوة - دهت. التستوستيرون يعمل مباشرة على تحفيز نمو العضلات ، وهو بمثابة هرمون الابتنائية.

    ينشط هرمون التستوستيرون ويزيد من عدد الخلايا السليفة لألياف العضلات ، وبعد التنشيط ، يمكن دمج هذه الخلايا في ألياف العضلات الموجودة لجعلها أكبر (تضخم) ، أو يمكن أن تتجمع هذه الخلايا معًا ، مما يؤدي إلى تكوين ألياف عضلية جديدة (تضخم).

    بالإضافة إلى ذلك ، يزيد هرمون التستوستيرون من عدد مراكز التحكم الأساسية الموجودة في ألياف العضلات ، مما يزيد من عدد مستقبلات الاندروجين المتاحة. بالاقتران مع النشاط البدني ، واستهلاك الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة لتخليق البروتين ، فإن آثار هرمون التستوستيرون على نمو العضلات تزيد وتكثف بشكل كبير.

    التستوستيرون هو أيضا مضاد للهدم ، لأنه يمنع قدرة الهرمونات التقويضية ، مثل الكورتيزول ، على الارتباط بمستقبلاتهم الأولية. هذا يجعلها أساسية لبناء والحفاظ على كتلة العضلات والانتعاش السريع بعد المجهود البدني.

    كيف يجعل هرمون تستوستيرون العضلات أقوى: حتى وقت قريب ، كان يعتقد أن هرمون تستوستيرون يزيد من قوة عن طريق زيادة حجم العضلات ، ومع ذلك ، فقد تبين أن هرمون تستوستيرون يزيد من كمية إطلاق الكالسيوم داخل الخلايا ، والتي يمكن أن تزيد من قوة تقلصات العضلات. وبالمثل ، في دراسة حديثة أجريت على القوارض تبين أن DHT يحفز بشكل مباشر إنتاج قوة تقلص العضلات بنسبة 24-30 في المئة في كل من قوة التحمل والألياف العضلية.

    كيف يعزز هرمون التستوستيرون القدرة على التحمل: يزيد هرمون تستوستيرون EPO ، الذي يحفز تطور خلايا الدم الحمراء. كلما زاد عدد خلايا الدم الحمراء لدينا ، كلما زاد عدد الأكسجين الذي يمكن أن ينقل الدم إلى عضلاتنا العاملة. هرمون تستوستيرون يزيد من كمية الميتوكوندريا الموجودة في الخلايا ويحسن وظيفة الميتوكوندريا.

    كيف يؤثر التستوستيرون على الوظيفة الجنسية والخصوبة؟

    في الوقت الحالي ، أثبتت فعالية هرمون التستوستيرون في تحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجال تمامًا. أبلغ الباحثون عن الفوائد التالية:

    • الفسيولوجية: هرمون تستوستيرون يحفز أكسيد النيتريك وتدفق الدم
    • الهيكلية: هرمون تستوستيرون يساعد في الانتصاب والغريزة الجنسية
    • العصبية: يحسن التستوستيرون الأنسجة المعنية وتدفق النبضات المطلوبة للنشاط الجنسي.
    • التناقض: يقوم التستوستيرون بحظر الأنزيم الذي يمنع الانتصاب.
    • داعم: التستوستيرون يمنع الآثار الضارة على الوظيفة الجنسية ، وهي السمنة ومرض السكري والشيخوخة.


    ولكن تجدر الإشارة إلى أن جرعات عالية من هرمون تستوستيرون المستخدمة لفترة طويلة يمكن أن تسبب العقم.

    أظهرت دراسة حديثة أن هرمون التستوستيرون الكلي والحر ، وكذلك سلفه ، DHEA-S (شكل كبريت) ، أقل بشكل ملحوظ لدى النساء اللائي يشتكين من انخفاض النشاط الجنسي ، والإثارة ، والقدرة على هزة الجماع.

    في الدراسة ، تدعم النساء ذوات النشاط الجنسي المنخفض أو أثناء انقطاع الطمث الاستخدام الآمن والفعال للعلاج بالتستوستيرون لزيادة الرغبة الجنسية والنشاط والمتعة وهزات الجماع ، مع التأثير الجانبي الوحيد الملحوظ هو زيادة في حب الشباب.

    كيف يؤثر التستوستيرون على سلوكك

    الآثار الأكثر شيوعا لآثار هرمون تستوستيرون على الدماغ هي أنه يعزز الهيمنة الاجتماعية وتحمل المخاطر. كلما زاد هرمون التستوستيرون أثناء نمو الجنين ، ثم مرة أخرى خلال فترة البلوغ والمراهقة ، زاد احتمال أن يكون الشخص ذكيًا ، لكن من المحتمل ألا يكون لديه مهارات اجتماعية معينة ، مثل التعاطف أو ضبط النفس.

    كيف يؤثر تدريب القوة على مستويات هرمون تستوستيرون

    بشكل عام ، التدريب ذو الوزن العالي والشدة أعلى من الحد الحالي يحفز إنتاج التستوستيرون. لتحفيز استجابة التستوستيرون ، تحتاج إلى زيادة الحجم النسبي للتدريب والأحمال باستمرار.

    في ركوب الدراجات ، يمكن تطبيق نهج التدريب الفاصل الفائق الكثافة: للقيام بمزيد من العمل في وقت أقل ، من أجل إنتاج مزيد من هرمون تستوستيرون. لمنع الجسم من التكيف (وليس التكيف) مع الأحمال ، قم بإجراء تغييرات على حجم التدريب الخاص بك.

    أفضل وقت للتدريب هو الوقت الذي تدعم فيه مستويات طاقتك قدرتك على التدريب بأقصى كثافة ، وهذه المعلمة فردية لكل منها.

    كيف يؤثر التفكير ونمط الحياة على التستوستيرون

    يمكن أن يؤدي التنافس المستمر أو النصر أو النجاح الشخصي أو كونك في وضع مهيمن إلى زيادة مستويات هرمون تستوستيرون. إذا كنت غير متأكد ، فقد فقدت بالفعل هرمون تستوستيرون. تنتج المواقف العصيبة كميات كبيرة من الكورتيزول ، مما يقلل بلا شك من هرمون التستوستيرون.

    يطيل النيكوتين ، أو بالأحرى كوتينين الأيض ، الحياة النشطة لهرمون التستوستيرون ، مما يزيد من هرمون التستوستيرون الكلي والحر عند الرجال ، وهناك أيضًا ميل إيجابي لزيادة التستوستيرون لدى النساء اللائي يدخن. ومع ذلك ، فإن تعاطي النيكوتين له تأثير معاكس ، حيث يزيد من SHBG ، مما يقلل من التوافر البيولوجي للتستوستيرون.

    كيفية الحفاظ على مستويات هرمون تستوستيرون العادية

    العدو الرئيسي للرجال هو العمر ، حيث ينخفض ​​المستوى العام لهرمون التستوستيرون ويزيد SHBG ، وينخفض ​​هرمون التستوستيرون المتاح حيوياً مع كل عقد ، بدءًا من بلوغ سن البلوغ من قبل شخص بالغ من سن 30 عامًا تقريبًا.

    الحد من استهلاك الكحول ، فإنه يؤثر سلبا على المستوى العام للتستوستيرون

    الإجهاد المزمن ، بما في ذلك الإفراط في التدريب ، يقلل من هرمون التستوستيرون الكلي ونسبة الابتنائية إلى تقويضي

    لا تستخدم نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية لفترة طويلة

    استخدم البروتين والأحماض الأمينية سريعة الهضم بعد التدريب

    الحفاظ على كتلة الجسم السليم والتخلص من احتياطيات الدهون الزائدة

    ما هي علامات انخفاض هرمون تستوستيرون

    للرجال والنساء:

    التعب ، والاكتئاب ، وفقدان الرغبة الجنسية ، وفقدان المتعة من ممارسة الجنس (وخاصة عند النساء) ، وعدم القدرة على التركيز ، وفقدان كتلة العضلات وقوتها ، وانخفاض مشاعر الرفاه ، وانخفاض شعر الجسم ، وزيادة الدهون في الجسم ، وتقلب المزاج المستمر ، وزيادة العدوان ، واضطرابات النوم.

    العلاج بالهرمونات البديلة

    طريقة معروفة تستخدم في الطب منذ منتصف القرن الماضي. وعلى الرغم من أن المستحضرات التستوستيرون الصناعي الأول لها عدد كبير من الآثار الجانبية ، إلا أن الأدوية الحديثة يتحملها المرضى بشكل أفضل.

    مبدأ العمل هو إدخال هرمون التستوستيرون في الجسم ، والذي يعوض عن نقص هرمونها وبالتالي يزيل الأعراض غير السارة لانقطاع الطمث.

    يعني عن طريق الفم

    • سهل الاستخدام
    • فعالة فقط في إياس خفيف.
    • صالحة لمدة 4 ساعات.
    • يتم وصفها عدة مرات في اليوم ، مما يجعل هذه الأموال ليست الأكثر ملاءمة للاستخدام المستمر.
    • بطلان في بعض أمراض الجهاز الهضمي.

    أشكال الحقن

    • الخيار الأفضل في وجود أعراض واضحة إكلينيكيًا من إياس الذكور.
    • صالحة لفترة طويلة: من شهر إلى 3 أشهر.
    • ويلاحظ تأثير استخدام الدواء بعد 3 أيام.
    • لا تؤثر على الجهاز الهضمي ، لم يكن لديك تأثير السامة الكبدية.
    • قد يؤدي إلى قفزة حادة في مستويات الهرمون بعد الانسحاب.
    • بعد التدريب ، يمكن للمريض حقن الدواء بشكل مستقل.

    الاستعدادات عبر الجلد

    • قدمت في شكل مواد لاصقة.
    • لا تتطلب مهارات خاصة أثناء التثبيت: فقط اتبع التعليمات.
    • تعمل طوال اليوم ، مما يخلق المستوى الأمثل للهرمونات في الدم.
    • أنها تتطلب استبدال منتظم.
    • جيد التحمل ونادرا ما يؤدي إلى آثار جانبية.

    وسائل تحت الجلد

    • تركيبها من قبل الطبيب: يتم إدخال زرع تحت الجلد ، وبعد ذلك يتم خياطة الجرح.
    • فعالة وآمنة نسبيا (المضاعفات المحتملة بعد الجراحة).
    • صالح لمدة 6 أشهر ، مع ضمان الإفراج الموحد للهرمون.
    • استبدال في الوقت المحدد.
    • في الاتحاد الروسي ليست مسجلة رسميا.

    آثار جانبية

    الأدوية الهرمونية الحديثة يتحملها المرضى بشكل جيد ، ومع ذلك ، عند استخدام جرعات كبيرة ، قد تتطور الآثار الجانبية:

    • انخفاض مؤقت في تخليق هرمون تستوستيرون الذاتية ،
    • تورم وزيادة الوزن ،
    • تدهور الجلد (حب الشباب) ،
    • ثعلبة (الصلع) ،
    • ضمور الخصيتين.

    أظهرت الدراسات التي أجراها علماء ألمان أن الاستخدام المطول و / أو غير المنضبط لعقاقير التستوستيرون يزيد من خطر الإصابة بتجلط الأوردة في الأطراف السفلية والانسداد الرئوي. كان هناك أيضا علاقة بين تناول جرعات عالية من الهرمون وزيادة تواتر أمراض القلب والأوعية الدموية لدى الرجال.

    هو بطلان العلاج التعويضي بالهرمونات بدقة في سرطان البروستاتا والثدي.

    العلاج المنشط

    علاج جديد نسبيا يستخدم لتحقيق إياس الذكور. يكمن جوهرها في استخدام الأدوية التي تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون. أثناء العلاج ، يصل تركيز الهرمون إلى المستوى الأمثل ، وتختفي الأعراض غير السارة ، وينخفض ​​خطر الإصابة بأمراض خطيرة.

    لتحفيز العلاج لدى الرجال ، يتم استخدام الأدوية التي تعتمد على موجهة الغدد التناسلية المشيمية (CG). هذه المادة تنشط تكوين الحيوانات المنوية وتؤدي إلى إنتاج هرمون التستوستيرون الداخلي.

    تدار المخدرات عن طريق العضل مرة واحدة في الأسبوع. يبدأ العلاج بجرعات صغيرة من الهرمون (حوالي 500-1000 وحدة). مع التسامح الجيد ، يتم زيادة جرعة الدواء تدريجيا. مدة العلاج لا تقل عن 12 شهرا.

    بعد إلغاء CG ، يستمر تأثيره لمدة ستة أشهر.

    لتحديد ما إذا كانت طريقة العلاج هذه ستكون فعالة ، من الضروري إجراء اختبار: يتم إعطاء المريض 1500 وحدة من الدواء لمدة 3 أيام ، وبعد ذلك يتم قياس مستويات هرمون تستوستيرون. يجب أن يزيد تركيز الهرمون بنسبة 50٪ أو أكثر. في غياب التأثير ، يشار إلى العلاج ببدائل التستوستيرون.

    هو بطلان العلاج في سرطان البروستاتا وأورام الثدي الخبيثة.

    مقارنة بين العلاجات

    يتم عرض الخصائص المقارنة للعلاج بالتبديل والتحفيز في الجدول:

    علامة
    العلاج البديل
    العلاج المنشط
    مبدأ العمليةإدخال التستوستيرون والحفاظ عليه في المستوى الصحيح في الجسمتحفيز إنتاج هرمون تستوستيرون
    الفوائدعالية الأداء
    • تأثير طويل
    • تأثير إيجابي على إنتاج الهرمونات الجنسية الخاصة بك.
    • التأثير الأدنى على تكوين الحيوانات المنوية (لا يتعارض مع إنتاج الحيوانات المنوية ، لا يؤثر على حجم الخصيتين)
    القصور
    • من الممكن حدوث تغييرات مفاجئة في تركيز الهرمون في الدم ، وهو أمر لا يتحمله المرضى.
    • وهناك عدد كبير من الآثار الجانبية الأخرى.
    • تثبيط عكسية للحيوانات المنوية وانخفاض في حجم الخصية أثناء العلاج
    إمكانية رد الفعل التحسسي
    نماذج الإفراجعن طريق الفم ، عن طريق الحقن ، تحت الجلد ، وكلاء عبر الجلدشكل حقن
    مدة العمليعتمد على شكل الإفراج (من 4 ساعات إلى 3 أشهر)2-3 أيام
    فعاليةتتيح لك مجموعة كبيرة من الأدوية اختيار الخيار الأفضلبعض المرضى لا يستجيبون للأدوية المنشطة.

    يعتمد الاختيار النهائي لطريقة العلاج على حالة الرجل ، ووجود علم الأمراض المصاحب والتسامح الفردي لبعض الأدوية. لا ينصح بشدة بتناول أي أدوية هرمونية دون وصفة الطبيب.

    • اللحية لا تنمو؟ أم أنها ليست سميكة وأنيقة كما نود؟ لم نفقد كل شيء.
    • مستحضرات تجميل ومستلزمات للعناية الملائمة باللحية والشارب. توقف الآن!

    إنتاج التستوستيرون في الرجال: كيفية زيادة ، ما يعتمد على

    هرمون التستوستيرون هو هرمون ينتجه الجسم الذكري ، وهو ذو أهمية كبيرة لتطوير الأعراض الأولية والثانوية. في فترات مختلفة من الحياة ، تركيزه مختلف. إنتاج هرمون التستوستيرون عند الرجال هو عملية تحدث في الخصيتين والغدد النخامية والغدد الكظرية.

    انتهاك هذه السلسلة يؤدي إلى عواقب وخيمة. كيف يتم الإنتاج؟ كيف يعمل؟ هل من الممكن زيادته؟ هذا هو مقالتنا.

    الخصائص

    التستوستيرون هو الهرمون الرئيسي اللازم لتشكيل وتطوير صفات الذكور. وينتج أيضا في النساء ، ولكن تركيزه صغير جدا.

    في فترات مختلفة من الحياة ، يكون المؤشر مختلفًا. حتى 11 عامًا ، فهو في درجة منخفضة. البلوغ - زيادة كبيرة.

    تتطور العلامات الثانوية - يتغير الصوت ، أنسجة العضلات ، الأعضاء التناسلية تنمو ، تظهر الحياة الجنسية. المدة من 11-18 سنة. يحدث أعلى تركيز عند البالغين عند 35-40.

    وظائف التستوستيرون:

    • في الرحم يحدد جنس الطفل.
    • وقت البلوغ - كمية الهرمونات المسؤولة عن نمو الأعضاء التناسلية.
    • يعتمد وجود الشعر على الجسم أيضًا على مستوى الهرمون. الزائدة تؤثر على ظهور بقع الصلعاء (سن مبكرة).
    • العضلات المتقدمة - يحدث بسبب تحفيز البروتين اللازم لنمو العضلات.
    • توزيع الأنسجة الدهنية من الجذع العلوي. زيادة التمثيل الغذائي.
    • يدعم انخفاض الكوليسترول في الدم ، مما يساعد على تحييد التصلب الوعائي.
    • ينظم كمية السكر في الدم ، ويساعد على تجنب مرض السكري.
    • هو جزء من نسيج العظم ، ويقويها. يعزز تراكم الكالسيوم في العظام.
    • إنه يستقر في الجهاز العصبي ، ويحمي من الإجهاد والانهيارات.
    • يعزز الرغبة الجنسية ، النشاط الجنسي.
    • ينظم إنتاج السائل المنوي.
    • يزيد من عمل الغدد العرقية.

    وجود كمية طبيعية في ممثلي نصف البشرية قوي يؤثر على المظهر. شخصية الرجل السليم مع خلفية هرمونية جيدة هي الوركين الضيقة والمعدة المسطحة والكتفين العريضة والعضلات المتطورة.

    ما الذي يحدد المستوى

    أي عضو ينتج التستوستيرون؟ يتم تنفيذها بواسطة خلايا ليدج الموجودة في الخصيتين لرجل ، تحت إشراف الغدة النخامية ، مع إعطاء الأوامر. هذا هو المكان الذي يحدث فيه إنتاج الهرمونات الرئيسي.

    يتم إنتاج 5-12 ملغ يوميًا. ولكن البعض الآخر هو القشرة الكظرية. لدورة كاملة ، من الضروري أن يعمل كل عضو بدون انقطاع.

    التستوستيرون هو في الأساس بروتين يتكون من الكوليسترول. تأخذ خلايا Leydig من الدم كأساس ، يحدث تفاعل ، وبعد ذلك يتحد جزيئان جديدان (أندروستينديول) لتشكل هرمون التستوستيرون.

    مستوى عال في الرجال يمنع تشكيل لويحات الكوليسترول. لماذا يتغير الهرمون؟ ومن المعروف أنه يتم تعديله حتى طوال اليوم. في الصباح ، أعلى بكثير مما كانت عليه في المساء.

    يؤثر الموسم أيضا. انها مرتفعة بشكل خاص في الخريف. يعتبر انخفاض بنسبة 1-2٪ سنويًا ، بعد 40 عامًا ، طبيعيًا ولا يحتاج إلى علاج.

    عندما يتم إنتاج التستوستيرون أكثر:

    • الوقت من اليوم مهم لإنتاج الهرمونات. في الليل في المنام ، يحدث أكبر طرد ، وهو ما يؤكده انتصاب الصباح.
    • في عملية التدريب الرياضي والمنافسة ، "رائحة الهواء من هرمون تستوستيرون."
    • تناول الطعام حار يجبر الجسم على الإفراج عن الهرمون بشكل مكثف.
    • في وقت مشاهدة الأدب المثيرة ، والتحدث مع امرأة جميلة (الإثارة) ، يزيد هرمون تستوستيرون.

    إذا كنت تريد معرفة المستوى دون تحليل ، فقم بقياس محيط الخصر لديك.

    1. حجم أقل من 94 سم يشير إلى ارتفاع.
    2. حتى 102 سم - متوسطة.
    3. فوق 102 هو مؤشر منخفض. الدهون يعطل تشكيل هرمون تستوستيرون ، وإنتاج هرمون الاستروجين الإناث.

    الأيض

    بعد إنتاج الهرمونات ، يرتبط 96-97٪ منه بألبومين بلازما الدم ، والغلوبيولين بيتا ، الذي يدخل الأنسجة ، ويخرج الباقي من الجسم.

    يجري هناك ، يصبح ديهيدروتستوستيرون (البروستاتا ، والخصيتين). يتم تحويل الشخص الذي لم يدخلها عن طريق الكبد ، تفرز مع الصفراء أو البول.

    يمكن تمييز ثلاث طرق رئيسية:

    1. تحول الهرمون إلى شكل نشط - ثنائي هيدروتستوستيرون ، تحت تأثير 5 أ اختزال ، والذي يحدث في أعضاء الجهاز التناسلي. (الخصيتين ، البروستاتا ، الحويصلات المنوية). هذا النموذج هو 5 مرات أكثر نشاطا.
    2. التغيير في هرمون الذكور إلى الإناث هو هرمون الاستروجين. يحدث التحول في الأنسجة الدهنية والغدة الثديية والدماغ. الحاجة لهذا الهرمون ضئيلة. الزيادة المفرطة تؤدي إلى تغيرات في النوع الأنثوي (زيادة البطن ، الوركين ، انخفاض كتلة العضلات).
    3. إضعاف الهرمون وتفتت إلى أندروستيرون وإيهونونولول. تفرز هذه الأشكال بشكل جيد ، لم يكن لديك نشاط الذكورة.

    يتم استقلاب التستوستيرون الحر ، ويمر عبر الجهاز البولي. تتم معالجة ما يصل إلى 80 ٪ من الهرمون عن طريق الكبد ، حيث تتم عمليات التمثيل الغذائي.

    وينتج الجسم الذكر أيضًا الاستروجين الأنثوي. مقدارها ضئيل ، لكنها تلعب دورًا مهمًا في تكوين الحيوانات المنوية.

    تتشكل من التستوستيرون بواسطة خلايا سيرتولي. إذا تم تجاوز المستوى ، تظهر التغييرات الخارجية في الشكل الخاص بالنوع الأنثوي.

    أعراض وأسباب الانتهاك

    انخفاض في مستويات هرمون تستوستيرون أمر أساسي عند ضعف وظيفة الخصية. الثانوية - أعطال الغدة النخامية. كلا النوعين يؤدي إلى تغيرات مرضية في جسم الرجال.

    يتجلى المستوى المنخفض في هذه الأعراض:

    1. تغيير كتلة العضلات إلى الدهون ، أو انخفاضه.
    2. ألم في الهيكل العظمي ، والميل إلى الكسور.
    3. الاضطرابات النفسية ، مشاكل الذاكرة ، الأرق.
    4. انخفاض الرغبة الجنسية ، وتفاقم الانتصاب.
    5. يصبح الشعر أقل تكرارا (الرأس والصدر).
    6. السمنة بدرجات متفاوتة.

    ظهور مثل هذه الأعراض يجب أن ينبه الرجال. لتحسين الحالة ، تحتاج إلى تغيير طريقة الحياة. يمكن أن تختفي العديد من المشكلات دون تدخل طبي.

    ما يساهم في انخفاض في هرمون تستوستيرون:

    • التغذية غير السليمة (الوجبات السريعة ، الدهنية ، الأطعمة الغنية بالتوابل).
    • العادات السيئة (الكحول ، التدخين ، المخدرات).
    • الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، والاتصال الجنسي غير المشروع.
    • قلة النوم في مدمني العمل.
    • العمل العصبي ، الإجهاد.
    • نمط الحياة المستقرة ، أي نشاط بدني.
    • قلة العلاقات الجنسية.
    • إصابات ، جراحة تناسلية.
    • ظروف العمل الضارة ، والظروف البيئية السيئة.

    طعام

    اتباع نظام غذائي مناسب ضروري لإنتاج التستوستيرون الصحيح. تحتوي المنتجات على معادن وفيتامينات ، كل ما تحتاجه.

    تنقسم جميع الأطعمة إلى اليمين والشر. بعد التخلي عن هذا الأخير ، يمكنك تحسين الخلفية الهرمونية.

    يحظر:

    1. الوجبات السريعة ، أحكام مع المواد الحافظة ، المضافات الكيميائية. تحتاج إلى تناول الطعام الطبيعي فقط.
    2. الكافيين ضار بالرجال ؛ يحول هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين (خاصة الذوبان). الشاي الأخضر هو أكثر فائدة.
    3. يحمل الصويا أضرارًا في الجهاز المناعي ، مما يقلل من إنتاج الهرمونات (ثبت علمياً).
    4. رفض الحلو (استبدال العسل) ، والحد من الملح.
    5. لا يمكنك شرب المشروبات الغازية. أنها تحتوي على السكر وثاني أكسيد الكربون ، والتي تسمم الجسم.
    6. المنتجات المدخنة اصطناعيا. الدخان السائل هو السم للمنطقة التناسلية.
    7. يحتوي الزيت النباتي ، بالإضافة إلى زيت الزيتون والمايونيز ، على أحماض دهنية ضارة غير مشبعة.

    ما ينبغي أن يكون في النظام الغذائي:

    • المأكولات البحرية مفيدة جدا. الأسماك المختلفة ، والروبيان.
    • الكربوهيدرات في شكل حبوب (الحنطة السوداء ، دقيق الشوفان).
    • جميع الخضروات ، وخاصة الملفوف (القرنبيط ، والقرنبيط).
    • المكسرات وزيت بذور اليقطين والبذور.
    • البروتينات (البيض واللحوم).

    المجمعات المعدنية التي تحتوي على الزنك والسيلينيوم مفيدة للرجال. بدون هذه المعادن ، يتم تعطيل إنتاج هرمون تستوستيرون.

    يجب أن يكون الطعام عالي السعرات الحرارية ، ولكن لا يمكنك تناول وجبة دسمة. الوزن الزائد ، دون ممارسة الرياضة والنشاط البدني يمكن أن تصبح الأنسجة الدهنية ، وليس العضلات.

    التغذية الرياضية وكمال الأجسام مفاهيم لا تنفصل. لبناء أحجام ، يلجأ الكثيرون إلى الأطعمة الخاصة التي تساعد على بناء العضلات.

    من بينها معززات هرمون تستوستيرون التي تساعد على تحفيز الهرمون الطبيعي. هناك أدوية الابتنائية التي لها موانع كثيرة. يجب أن تؤخذ بعناية فائقة حتى لا تضر.

    بدانة

    جنيه اضافية - مؤشر انخفاض هرمون تستوستيرون. إذا كانت هناك مشاكل مع كجم ، فهذا يشير إلى انخفاض في مستويات الهرمون. الأنسجة الدهنية تحول الذكور إلى الإناث.

    تظهر علامات - زيادة في البطن والغدد الصدر. العضلات - استبدال الدهون. التوازن الهرموني مضطرب. هذا يؤدي إلى أمراض مختلفة. أمراض القلب التاجية والسكتة الدماغية والسكري وارتفاع ضغط الدم.

    لتصحيح الموقف تحتاج إلى خفض الوزن. يمكن القيام بذلك بمساعدة النظام الغذائي والنشاط البدني. في بعض الأحيان يتم استخدام العلاج الهرموني.

    بصريا تحديد homon منخفضة حقا من الخصر. يجب أن ينبه حجم أعلى من 95 سم الرجل ويجعله يتصرف.

    ممارسة الرياضة البدنية

    نمط الحياة المستقرة ضار لأي شخص. علم وظائف الأعضاء يتطلب تغيير النشاط للصحة الطبيعية. التدريب اليومي والجري والتمرين (القفز ، القرفصاء) رفع مستويات هرمون تستوستيرون.

    بعد تلقيه شحنة من الحيوية ، يعمل الجسم مع الانتقام. دروس في المحاكاة والسباحة والألعاب الجماعية (كرة القدم وكرة السلة) والتزلج والتزحلق على الجليد - كل هذا سيجلب الرضا الأخلاقي والجسدي ويخفف الجسم ويطبيع المستويات الهرمونية.

    إذا لم يكن من الممكن الانخراط في أجهزة المحاكاة ، فإن رياضة الركض في الصباح ستوفر الطاقة ليوم واحد. يجب تحميل الشحنة ، وليس العادم. اجعله من دواعي سروري كم تحتاج لتشغيل الجسم سيظهر نفسه.

    للنموذج الذي تحتاجه:

    • اتبع روتين الطعام.
    • الذهاب للرياضة.
    • الابتعاد عن التوتر.
    • مراقبة النوم والراحة.
    • القضاء على العادات السيئة.
    • تخلص من الوزن الزائد.
    • مارس الجنس بانتظام.

    اتباع قواعد بسيطة ، يمكنك إلقاء نظرة على 100 ٪. اشترك في الموقع. أمامنا الكثير من المعلومات المفيدة والمفيدة. قراءة مقالات جديدة.

    أين يتم إنتاج التستوستيرون ، وما الذي يعتمد عليه وما الذي يؤثر على مستواه لدى الرجال

    التستوستيرون هو الستيرويد المنشطة ، وهرمون الجنس الرئيسي.

    يلعب دوراً هاماً في تطوير الأعضاء التناسلية ، مثل الخصيتين وغدة البروستاتا ، ويشجع التستوستيرون على تطوير الخصائص الجنسية الثانوية لدى الرجال ، ويزيد من كتلة العضلات ويسبب نمو الشعر في الجسم في أماكن مميزة. ما يؤثر على إنتاج هرمون تستوستيرون ، تحتاج إلى معرفة بوضوح من أجل السيطرة على هذه العوامل. هذا سيضمن في النهاية صحة الرجل ورفاهه.

    أين وكيف هو التوليف

    التستوستيرون هو المادة التي تنتج بشكل طبيعي الجسم البشري. في المتوسط ​​، يتكون الرجال من 6 إلى 8 ملليغرام في اليوم. الجسد الأنثوي قادر أيضًا على إنتاج الهرمون. على الرغم من أن الطبيعة الكيميائية لهرمون التستوستيرون متطابقة في كلا الجنسين ، إلا أن المستويات تختلف - في النساء يكون هذا الرقم أقل 12 مرة.

    حيث يتم إنتاج التستوستيرون موضح أدناه:

    • الخصيتين (> 95 ٪ من المجموع).
    • نباتات البذور.
    • قشرة الغدة الكظرية.

    ينتج الجسم الأنثوي التستوستيرون بمساعدة المبيض والمشيمة ، والتي تتشكل أثناء الحمل.

    يتم تنظيم عملية التركيب الحيوي بأكملها عن طريق نظام الغدد الصماء من خلال ما تحت المهاد والغدة النخامية. دور ما تحت المهاد هو إنتاج الستاتين والليبيرينات ، والتي تعمل على الغدة النخامية التي تنظّم تكوين الهرمونات المنشطة للجريب واللوتين. ستؤثر منتجات الغدة النخامية بدورها على عمل أعضاء الغدد الصماء ، أي الخصيتين.

    بين جميع أعضاء الغدد الصماء المذكورة أعلاه ، يتم تأسيس تفاعل واضح.

    هناك مبدأ ما يسمى ردود الفعل. عندما يكون مستوى هرمون التستوستيرون الذكري منخفضًا ، سيبدأ المهاد في إنتاج مواد تنشط الوظيفة الاصطناعية في الغدة النخامية ، والتي ستؤثر منتجاتها لاحقًا على الخصيتين.

    كيف يتأثر التركيب الحيوي بالبيئة الخارجية ونمط الحياة

    لا يعتمد إنتاج هرمون التستوستيرون عند الرجال على مدى صحة الجسم فحسب ، بل إنه يتأثر أكثر بالعوامل الخارجية العديدة ، بل إنه من الصعب حساب عددهم. من بين أمور أخرى ، يجدر تسليط الضوء على النقاط الرئيسية:

    تناول الكحول يقلل من إنتاج هرمون تستوستيرون.

    • استهلاك الكحول والتدخين والمخدرات.

    الكحول هو واحد من الأسباب الرئيسية لانخفاض هرمون تستوستيرون. وهذا سبب وجيه آخر للابتعاد عن هذا الإدمان. لقد وجد الباحثون أن الكحول يمنع إفراز هرمون التستوستيرون في الخصيتين والأعضاء الأخرى.

    كما أن استخدام الكحول على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى أضرار لا رجعة فيها ، حيث لن يتمكن الجسم ببساطة من إنتاج كمية الأندروجين اللازمة لتشغيل الجسم بشكل طبيعي. لكن هذا لا يعني أنك تحتاج إلى التخلي عن الكحول تمامًا.

    على سبيل المثال ، المشروبات الغازية مثل النبيذ ليس لها أي تأثير على مستويات هرمون تستوستيرون إن لم يكن الإفراط في تناولها.

    • استخدام المنشطات الاصطناعية من قبل الرياضيين.

    الابتنائية ضارة للغاية للاستخدام ، فمن الأفضل أن تتخلى عنها تماما. عندما يقوم الشخص بحقن هذا السم من أجل اكتساب كتلة العضلات ، فإن إنتاج هرمون التستوستيرون الداخلي يحول دون مبدأ التغذية الراجعة السلبية على مستوى الغدة النخامية وما تحت المهاد. وفقا لذلك ، عندما يتوقف رياضي عن إعطاء الستيرويد ، يتم ملاحظة التأثير المعاكس والمشاكل المقابلة.

    حتى لو كنت تعيش نمط حياة صحي تمامًا ، فهناك فرصة لمواجهة مشكلة في عمل أعضاء الغدد الصماء - وهذا ممكن في غياب الراحة المناسبة بعد أيام العمل الشاقة. كل يوم ، يجب أن يتلقى الجسم 7-8 ساعات من النوم أو أكثر. من المفيد قضاء الكثير من الوقت في الهواء الطلق ، خاصة في موسم الصيف. المشي على الأقل مرة واحدة في اليوم يجب أن يكون عادة.

    الزنك هو معدن مهم جدا لإنتاج هرمون تستوستيرون. يمكن أن يؤدي نقصه وحده إلى انخفاض مستويات الأندروجين في الدم. التأثيرات الضائرة هي نقص المغنيسيوم وفيتامين K و A و D.

    يمكن أن يؤثر نقص بعض الفيتامينات والمعادن سلبًا على إنتاج التستوستيرون.

    وقد أظهرت الدراسات العلمية التي أجريت أنه في الرجال الذين يفقدون بضعة رطل إضافية ، يزيد إنتاج الستيرويد. يتم إنتاج هرمون التستوستيرون بشكل أقل في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، أي أنه يتم ملاحظة التأثير المعاكس. لذلك ، يجب أن يتبع الجنس القوي شخصيته ، والتي ستحمي الرجال من المشاكل الصحية غير الضرورية.

    لا توجد أدلة مقنعة لصالح ممارسة العادة السرية أو ضرر لتوليف المواد الفعالة بيولوجيا.

    على الرغم من أن الإنترنت يمكن في كثير من الأحيان قراءة قصص عن الأشخاص الذين يشاركون في الرضا عن النفس في كثير من الأحيان ، وعندما يتركون هذه العادة ، يبدأ شعر اللحية والجسم في النمو بوتيرة أسرع.

    يتم إنتاج التستوستيرون أكثر في ظل هذه الظروف ، مما يعني أن الخصائص الجنسية الثانوية أكثر وضوحًا.

    • صعود قصير في وجود سيدات جذابة.

    وفقا للبحث ، فإن هرمون تستوستيرون لدى الرجال ، رغم أنه مؤقت ، يبدأ في الظهور أكثر من المعتاد عندما تكون هناك امرأة جميلة قريبة. هذه عملية طبيعية ، نوع من غريزة الذكور ، الهدف النهائي منها هو تزاوج وتكاثر النسل. ولكن إذا كانت المرأة المرغوبة ستكون دائمًا في مكان قريب ، فإن زيادة إنتاج الستيرويد لن تكون قصيرة العمر.

    • إصابات وأمراض الخصيتين.

    خلايا Leydig التالفة من الخصيتين تفقد نشاطها الوظيفي ، يتم تقليل كمية هرمون تستوستيرون المنتجة في الرجال بشكل كبير. يجب تشخيص وعلاج أي التهاب أو أمراض أخرى في الأعضاء التناسلية.

    يمكن أن يؤدي تلف الخصية إلى انخفاض كبير في إنتاج هرمون تستوستيرون.

    هذا هو أحد العوامل القليلة التي لا يستطيع الرجل السيطرة عليها. خلال فترة البلوغ ، تصل مستويات الهرمون في الدم إلى أقصى الأرقام.

    هذا له أيضًا مظاهر نمطية: في الأولاد ، يبدأ شعر الجسم بالنمو بشكل مكثف ، يتغير الصوت ، ينمو غضروف الغدة الدرقية ، إلخ. ولكن بمرور الوقت ، يتم إنتاج الهرمون أقل وأقل.

    من سن 30 ، يبدأ الإنتاج في الانخفاض ، ويلاحظ انخفاض حتى الموت.

    لقد لاحظ الجميع منذ فترة طويلة أنه من الصعب جدًا على الرجال ذوي اللياقة البدنية الهزيلة اكتساب كتلة العضلات. اعتمادا على المادة الوراثية التي ورثت من الوالدين ، سيتم إنتاج الستيرويد في كمية مناسبة.

    طرق طبيعية للبقاء بصحة جيدة

    فقدان كتلة العضلات ، التعب ، زيادة الوزن ، الاكتئاب ، صعوبة التركيز ، انخفاض الرغبة الجنسية ، ارتفاع نسبة الدهون في الدم ، عدم القدرة على إظهار النشاط الجنسي في الوقت المناسب ، ليست سوى بعض الأعراض التي لوحظت عندما يتم إنتاج هرمون تستوستيرون أقل مما هو ضروري للحفاظ على الوظائف الفسيولوجية الجسم. من أجل منع مثل هذه المشاكل ، يجب على كل رجل الالتزام بقواعد معينة عند تخطيط نمط حياته:

    • تطبيع النوم (على الأقل 7-8 ساعات في اليوم).
    • الأكل الصحي من المفيد تضمين المأكولات البحرية (سرطان البحر والرنجة والمحار) ومكونات الخضار (السبانخ والأعشاب والبنجر) في النظام الغذائي.
    • الامتناع عن التدخين والكحول.
    • مكافحة السمنة.
    • التربية البدنية.
    • تطبيع توازن الماء (تحتاج إلى شرب الماء بقدر ما تريد ، وليس 1.5-2 لتر في اليوم ، كما يمكن أن تسمع في كثير من الأحيان).

    كما تظهر القائمة أعلاه ، لا يوجد شيء معقد. هذه هي الحقيقة البسيطة التي يجب أن يكون أي شخص عاقل على علم بها من أجل الحفاظ على عمليات التمثيل الغذائي في حالة طبيعية. اعتني بنفسك وكن بصحة جيدة!

    5 طرق لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون الخاصة بك

    سلوتا الكسندر - متخصص في التغذية الرياضية ومدرب للصالة الرياضية.
    التاريخ: 2014-11-01

    جميع مقالات المؤلف>

    هرمون تستوستيرون هو هرمون الذكورة الرئيسي الذي هو الاندروجين. يفرز من الغدد المنوية لدى الرجال والمبيضين عند النساء. تقوم قشرة الغدة الكظرية أيضًا بتصنيع التستوستيرون في كلا الجنسين. التستوستيرون متورط في تكوين الأعضاء التناسلية الذكرية. يتم تنظيم مستوى وإفراز هذا الهرمون عن طريق الغدة النخامية.

    نحن مهتمون بهذا الهرمون الآن ، فكلما ارتفع مستواه في دم الرياضي ، كلما ارتفع مستوى الرياضي:

    • مؤشرات الطاقة
    • القدرة على التحمل،
    • كتلة العضلات
    • انخفاض نسبة الدهون في الجسم.

    لذلك ، يتم استخدام العديد من المنشطات الابتنائية ، والتي هي مشتقات من هرمون تستوستيرون ، في كمال الأجسام على نطاق واسع وفي مراحل مختلفة من التحضير (التجفيف ، زيادة الوزن ، وما إلى ذلك).

    لكننا لا نتحدث عن هرمون اصطناعي ، ولكن عن هرموناتنا (الذاتية). الهدف من أي شخص مطلع على ممارسة الرياضة واللياقة البدنية هو الحفاظ على مستوى عالٍ من هرمون التستوستيرون الداخلي. لذلك ، سيتم سرد أدناه أساليب لزيادة مستويات هرمون تستوستيرون الخاصة بك.

    1. تطبيع التغذية

    من أجل بدء العملية المعقدة لإنتاج الهرمونات ، يحتاج الجسم إلى الكثير من المواد. يجب عليك مراعاة المدخول الطبيعي للمواد في الجسم ، مثل:

    الدهون. مصدر الكوليسترول هو الدهون. ويشارك الكوليسترول في تكوين التستوستيرون.

    لذلك يجب عليك الانتباه ليس فقط إلى البروتين ، باعتباره المكون الرئيسي للعضلات والهرمونات ، ولكن أيضًا للدهون والكربوهيدرات. علاوة على ذلك ، من المستحسن تناول الدهون غير المشبعة المتعددة (المأكولات البحرية).

    والكربوهيدرات ، هناك أفضل منها التي تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة. هذا هو ، حد نفسك إلى الحلويات والمعجنات.

    المعادن. مواد البناء لهيكل هرمون التستوستيرون هو الزنك. إن تناول هذا المعدن يجب التحكم فيه وعدم السماح له بالنقص. تم العثور على الزنك في المأكولات البحرية والمكسرات. المكونات المهمة هي المغنيسيوم والكالسيوم والسيلينيوم. وتشارك أيضا في تركيب التستوستيرون.

    الفيتامينات. بالنسبة للتخليق الحيوي لهرمون الذكورة ، يلعب الفيتامينات من المجموعات B و C و E و F (الدهون غير المشبعة المتعددة) الدور الأكثر أهمية والأكثر أهمية. فيتامين E يحمي جزيئات التستوستيرون من التسوس. يتم تضمين جميع الفيتامينات الأخرى في التوليف الهيكلي للهرمون.

    المياه. تستهلك كمية طبيعية من الماء ، ويجب أن يكون الماء نظيفًا وغير مكربن. الحقيقة هي أن الأحماض الموجودة في الماء الفوار تثير إزالة الكالسيوم من الجسم. قاعدة المياه للشخص في اليوم الواحد على الأقل 2 لتر.

    2. تطبيع الوزن

    إذا كنت تعاني من زيادة الوزن على شكل دهون في الجسم ، فعليك أن تطبيع نظامك الغذائي بتقليل السعرات الحرارية المستهلكة وتحسين جودة الأطعمة المستهلكة.

    الدهون الزائدة في الجسم تساهم في انخفاض في هرمون التستوستيرون بسبب تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين (هرمون الجنس الأنثوي) في الأنسجة الدهنية.

    لذلك ، عندما ترى رجلاً كاملاً ، يتم طي جسده وفقًا لنوع الإناث.

    كان الرجال دائمًا أقوى من النساء ، لذلك فإن التمارين المنتظمة في صالة الألعاب الرياضية ، وخاصة في أسلوب القوة ، يمكن أن تحفز إنتاج هرمون التستوستيرون ، وكذلك هرمون النمو. كل من هذه الهرمونات هي الابتنائية. لذلك ، ستساهم الفصول في القاعة في مجموعة من كتلة العضلات وانخفاض في الدهون تحت الجلد.

    عند التخطيط للتدريبات الخاصة بك ، يجب عليك التركيز على العضلات الكبيرة ، مثل: الساقين والصدر والظهر.

    أداء التمارين الأساسية (يجلس القرفصاء مع الحديد ، الضغط على مقاعد البدلاء ، الميت ، الجر المختلفة) التي يمكن أن تزيد من مستوى الهرمونات الابتنائية الرئيسية في الدم ، بما في ذلك هرمون تستوستيرون.

    التمرين على مجموعات العضلات مثل القيمة المطلقة والعضلة ذات الرأسين وثلاثية الرؤوس لن يحفز نظامك الهرموني.

    4. ليس لديك عادات سيئة

    الكحول يؤثر سلبا على هرمون التستوستيرون. انه قادر على تحويله إلى هرمون الاستروجين. بالإضافة إلى هرمون الذكور ، يؤثر الكحول سلبًا على الجسم بأكمله. ومع ذلك ، فإن استخدام النبيذ الأحمر هو مقبول ، واحد أو اثنين أكواب في الأسبوع. هذا لن يؤثر على إنتاج هرمون تستوستيرون الذاتية. كل شيء يحتاج إلى قياس.

    5. تجنب التوتر

    تحت تأثير الإجهاد ، يتم إنتاج هرمون الكورتيزول في الجسم. هذا هرمون تقويضي ، فهو يقلل من إنتاج هرمون التستوستيرون. لذلك ، تطبيع نومك ، النوم على الأقل 7-8 ساعات في اليوم. راقب مدة التمرين ، لأنه إذا كان طويلًا جدًا ، فإنك تخاطر بقيادة نفسك إلى حفرة عمودية. لا تسمح بشعور من الجوع.

    استنتاج

    إذا اتبعت التوصيات والأساليب المذكورة أعلاه ، فلا يمكنك زيادة مستوى هرمون التستوستيرون (حوالي 20٪ - 40٪) فحسب ، بل يمكنك أيضًا تجاوز المعايير والتقدم في بناء كتلة العضلات. كما أنه من السهل قيادة نمط حياة نشط والشعور بالصحة والكامل للطاقة. حظا سعيدا و الابتنائية للجميع!

    • مقالات مماثلة
    • تمت إضافة الصفحة إلى المفضلة
    • تمت إزالة الصفحة من المفضلة

    التيستوستيرون الذاتية وتأثيرها على تضخم العضلات

    znatok_ne (znatok_ne) كتب ، 2015-05-01 21:12:00 znatok_ne znatok_ne 2015-05-01 21:12:00 الفئات: التيستوستيرون الذاتية وتأثيرها على تضخم العضلاتأرسلت بواسطة Hushpar | أصل هرمون الفائزين والملوك ، هرمون السعادة والحب والشباب. بمجرد أن الجميع لم يتصل التستوستيرون المفضل لديهم. هذا الهرمون ، وهو أهم هرمون الذكورة. وليس من المستغرب ، أنها لا تحتل المركز الأخير في الرياضة ، وخاصة في جميع كمال الأجسام الحبيب.

    التستوستيرون ، كما يبدو لي ، هو الفائز من حيث عدد العقارات التي يمنحها الناس. منه والقضبان تطير حول القاعة وتعمل بسرعة ، ولكن ربما فقط شخص يعيش في دبابة لا يعرف عن تأثيره على نمو العضلات. أود التحدث عن هذا العقار.

    استنتاجات موجزة من المقال:- التستوستيرون في التهم الداخلية له أي تأثير على نمو العضلات. إنه يعمل بالفعل بعد إنشاء هياكل جديدة ، يعمل على المستقبلات المميزة.

    • - الجرعات الفسيولوجية لهذا الهرمون هي شرط أساسي لوجود خلايا العضلات.
    • - كلما زاد عدد اللحوم - كانت مستقبلات هرمون التستوستيرون الأكثر تميزًا ، وكلما زاد إنتاجها من أجل التجديد المستمر للبروتينات.
    • - لا يوجد أي معنى على الإطلاق في السعي إلى ترشيح الهرمونات في الدم.
    • - لا توجد آلية نمو واحدة تعتمد على تركيزات التستوستيرون.
    • - استخدام معززات الاختبار لزيادة إنتاج هرمون التستوستيرون لنمو MM لا معنى له أيضًا.
    • - يجب أن يكون الجهاز الهرموني طبيعيا ، إذا كان الأمر كذلك ، فلا داعي للقلق.

    - زيادة تركيز هرمون التستوستيرون ليس نتيجة لزيادة الإنتاج ككل ، ولكن فقط "حقنة" طلقة واحدة. كما ترون أعلاه ، بقدر ما أثيرت ، سقط.

    - كلما زاد عدد "اللحوم" أثناء التدريب ، زاد عدد هرمون التستوستيرون في المستقبلات المميزة. هذا هو السبب في اليوم السابق للاختبار لا ينصح للتدريب.

    حتى يومنا هذا ، هناك أسطورة عن الخلفية الهرمونية المفترضة المتزايدة بعد تدريب القوة. إذا اتصل أحد المبتدئين بأي مدرب ذي خبرة بسؤال عن التدريبات التي يجب القيام بها ، فسوف يسمع تعليمات لأداء التمارين الأساسية.

    لماذا؟ ولأن كل هؤلاء المدربين ، وليس فقط ، يعتقدون أن التمارين الأساسية تحفز إنتاج هرمونات الابتنائية الذاتية ، وأنها تعطي نموًا ملموسًا في العضلات. هل شاهدوا عينات دم قبل / بعد التدريب؟ كيف قاموا بقياس التأثير؟ لا أعتقد أن الأمر جاء إلى هذا.

    لكن من أين حصلوا على هذه المعلومات؟ على ما يبدو من مكعبات بروكس القديمة. ولكن إذا طرحت عليه نفس الأسئلة ، فستكون الإجابة هي نفسها. ثم حاول معرفة ذلك بنفسك.

    إليكم ما يقوله AlexMarkowski ، على سبيل المثال ، في كتابه Bodybuilding Made Simple:

    هل تزداد مستويات هرمون التستوستيرون وهرمون النمو استجابة لممارسة الرياضة؟

    في كتابي المدرسي ، كتبت أن التدريبات الثقيلة متعددة المفاصل ، مثل الرفع المميت والمستقطنات ، يمكن أن تؤدي إلى إطلاق كميات متزايدة من هرمون التستوستيرون وهرمون النمو في الدم. في الواقع ، هذا صحيح ، لكن هذا التأثير في الواقع غير مهم للغاية في حد ذاته ويستمر أكثر من دقيقة في الوقت المناسب.

    1. يجب أن أوضح هذا بالتحديد ، لأنني ، على ما أظن ، أخذ بعض الشباب المتحمسين هذه المعلومات بحماس مفرط ، وربما اعتقدوا أن الخلفية الهرمونية تزداد كل 10 مرات وأن هذا التأثير يستمر لساعات.
    2. هذا أبعد ما يكون عن القضية.
    3. والسؤال هو - لماذا إذن يجب أن أذكر هذا ، لأن التأثير ضئيل للغاية؟

    سأجيب.تم ذلك خصيصًا للمتعصبين ، الذين يعتقدون بجدية أنه من أجل تحقيق أقصى قدر من النتائج ، تحتاج إلى حساب كل جرام وملليغرام من كل شيء وكل شيء ، وحتى أكثر من ذلك - من عنصر مهم مثل مستوى التستوستيرون!

    حسنًا ، بالنسبة لأولئك الذين يهتمون حقًا بالإفراج عن هرمون التستوستيرون بشكل خطير في الدم ، يمكنني أن أنصح بشيء واحد - الذهاب إلى الفراش. أثناء النوم ، يطلق الجسم المستويات القصوى لهذا الهرمون ، الذي يصل إلى ذروته في الصباح ، فور الاستيقاظ. "

    المضي قدما. أجرى العلماء اليابانيون دراسة بعنوان "استجابة الهرمونات والانتعاش لممارسة المقاومة بالحركة البطيئة" ، التي نشرت في مجلة العلوم الفسيولوجية في عام 2008.

    كان الهدف من الدراسة هو دراسة العواصف الهرمونية وتأثيرها على استعادة العضلات.درسنا تأثير 3 بروتوكولات تدريب مختلفة: HN ، LN ، LS. تدريب الرياضيين على عضلات الفخذ:

    HN -80 ٪ من 1RM (silovukha الكلاسيكية لمدة 5 التكرار).

    40٪ -1RM لـ LS و LN ، لكن LN عبارة عن ارتفاع عالي السرعة. LS - 3 ثوانٍ ، 3 لأسفل.

    توضح الرسوم البيانية بوضوح أن العجين ارتفع وسقط. وأظهر استخدام تدريب القوة الكلاسيكية ، والذي يستخدمه معظم الزوار إلى صالة الألعاب الرياضية ، التأثير المعاكس: انخفاض مستوى هرمون تستوستيرون. الكثير للقرفصاء.

    في اليابان نفسها ، أجرى العلماء دراسة أخرى ، تقييد الدم during أثناء ممارسة المقاومة منخفضة الشدة يزيد فسفرة S6K1 وتخليق بروتين العضلات. درسنا تأثير تمارين منخفضة الشدة تحت نقص الأكسجة (سحبت من قبل عاصبة ، KAATSU).

    نوعان: REFR - KAATSU ، CTRL- دون عرقلة تدفق الدم. ماذا نرى؟ لم تكن هناك تغييرات كبيرة في إنتاج هرمون التستوستيرون ، حتى مع تدفق الدم المحظور ، عندما GH السياط ، على أقل تقدير.

    في عمل آخر ، الآثار الحادة لشدة مختلفة من رفع الأثقال على هرمون التستوستيرون في الدم ، درسنا سلوك التستوستيرون في رفع الأثقال.

    بروتوكولين للقيام يجلس القرفصاء:

    1. MWL - 90-95 ٪ 6RM لمدة 6 ممثلين في 4 مجموعات.

    2. LWL - 60-65 ٪ من الوزن المستخدم في المجموعة MWL ، لمدة 4 مجموعات في 9-10 التكرار.

    "كانت هناك زيادة كبيرة في تركيزات هرمون تستوستيرون في الدم بعد المجموعة الرابعة لكل من MWL و LWL عند مقارنتها بتركيزات خط الأساس وعادت تركيزات هرمون تستوستيرون MWL و LWL إلى مستويات خط الأساس عند 10 دقائق بعد التمرين"

    زيادة في هرمون التستوستيرون مقارنة بمستوى التدريب ، ولكن بعد 10 دقائق لا توجد أي علامات على حدوث رشقات نارية.

    "هذه النتائج تشير إلى أن MWL و LWL تسببت في زيادات في هرمون تستوستيرون المصل التي كانت أكبر من تلك المرتبطة مستويات خط الأساس. كانت استجابات ما بعد التمرين لـ MWL و LWL متشابهة. "

    أظهرت النتائج طفرات في تركيز هرمون تستوستيرون ، ولكن انخفاض ما بعد التدريب كان متطابقًا.

    تم تأكيد الانبعاثات أيضًا في الاستجابات الهرمونية لممارسة التمرينات المقاومة بقلـم لويس إم. ألفيدريز ولين كرافيتز ، دكتوراه IDEA Fitness Journal، 2008، 5 (3)، 23-25.الوظيفة الهرمونية في تدريب الوزن: اعتبارات نهائية

    لقد ثبت أن تدريبات الأثقال تنتج تغيرات هرمونية ملحوظة في الجسم فور ممارسة الرياضة.

    تلعب هذه التغيرات الهرمونية دورًا رئيسيًا ليس فقط في نمو العضلات الفوري ، ولكن أيضًا في النمو طويل المدى للقوة والتضخم. تسمح بروتوكولات التدريب التي تستخدم تمارين أساسية متعددة المفاصل مع حجم تدريب عالٍ وبكثافة متوسطة إلى عالية بتحقيق الحد الأقصى من التغييرات الهرمونية لتحقيق نمو العضلات الأمثل (Kraemeretal. ، 2005).

    يتم تسجيل الانفجارات في العمل ، ولكن يتم التوصل إلى استنتاج حول التأثير على النمو دون سبب. نحن بحاجة إلى دراسة المسألة بعمق أكبر. حفر!

    أما بالنسبة للفتيات ، فقد تمت دراسة ميزاتهن في عمل "تغيير هرمون التستوستيرون: نسبة الكورتيزول الناجم عن التدريب على المقاومة لدى النساء".

    "تدعم بياناتنا فكرة أهمية التحكم بشكل صحيح في المتغيرات الحادة المرتبطة بـ" الوصفات "للتدريب المقاوم. نعتقد أنه من المهم تحديد أي من بروتوكولات التدريب يمثل القدرة على تعزيز التكيف الإيجابي دون خلق "ظروف ضارة". يشير الانخفاض في معامل T: C بعد التدريب ، في نهاية الدراسة ، إلى أن طريقة التدريب "المقاومة" هي حافز مكثف للجسم. ومع ذلك ، فإن الأدلة على استعادة نسبة T: C تخبرنا أنه خلال فترة الراحة ، وبعد ثمانية أسابيع من التدريب ، تنشأ آلية تعويض فائق. بناءً على هذه النتيجة ، كنا مقتنعين بأن طريقة التصلب المتعدد ، في نهاية ثمانية أسابيع ، يبدو أنها تعطينا ظروف هرمونية مواتية لتخليق البروتين خلال فترة الراحة ".هناك مقال مثير جدا للاهتمام ، "توت وفترات الراحة القصيرة هي broscience" ، التي نشرت في MD.

    يؤثر ، من بين أشياء أخرى ، على تأثير زيادة الهرمونات على تضخم العضلات.

    "أبلغ الباحثون في مجموعة تمرين التمثيل الغذائي في جامعة ماكماستر مؤخرًا أن تضخم العضلات حدث دون زيادة حادة في تركيز هرمون الابتنائية." حدث تضخم العضلات دون إفراز ملحوظ لهرمونات الابتنائية. 10 رجال تدربوا لمدة 8 أسابيع لمدة 3 أيام في الأسبوع. تدريب المقاومة الأحادية ج 80-90 ٪ 1RM. تم جمع عينات من تدريب الدم بعد 30 دقيقة و 60 و 90 و 120 دقيقة. "في الحقيقة ، لم تلاحظ أي تغييرات في تركيزات هرمون النمو أو هرمون التستوستيرون أو IGF-1 في فترة الـ 90 دقيقة التالية للتمرين ولم يكن هناك تأثير للتدريب على هرمونات الابتنائية المقاسة. أظهر GH زيادة معتدلة لمدة 30 دقيقة بعد التمرين ، لكنه عاد إلى القيم الأساسية بمقدار 90 دقيقة »لا توجد تغييرات هرمونية في غضون 90 دقيقة بعد التدريب. زادت الموارد الوراثية فقط بنسبة 30 دقيقة ، ولكنها عادت إلى مستواها الأصلي في 90. "معنويات القصة ... لا تتعاطى مع استجابة هرمون الابتنائية الحادة التي تحد من وزنك"

    من معتقدات الخرافة هو هذا ... لا تدع نفسك تحد من الحمولة الناتجة عن العواصف الهرمونية.

    لا انفجارات هرمونية مهمة ، ولكن حمولة! هكذا يقول الدكتور غولدبرغ.

    تومض المقالة باستمرار اسم الطبيب. يبدو لي أنني قابلت عمله في مكان ما. مقطر. وتعثرت في ملفاته على عمل "هل التوتر العضلي والوقت تحت التوتر حرج بالنسبة لتضخم العضلات؟":

    هل التوتر العضلي أكثر أهمية من الهرمونات الابتنائية الحادة؟

    يعزى إلى حد كبير الزيادات في حجم العضلات إلى عاملين: الحمل الميكانيكي (التوتر على العضلات) وبيئة عامل النمو التي تواجهها العضلات (الهرمونات الخارجية مثل هرمون التستوستيرون و GH). الدكتور

    أمضى جولدبرج ، الذي يعمل في جامعة لندن ، معظم حياته المهنية الأكاديمية في دراسة كيفية نمو العضلات. الدكتور

    أدرك جولدبرج في بداية حياته المهنية أنك إذا أخذت فأرًا وتسببت في زيادة التوتر عن طريق وضع عضلاتك في حالة تمدد

    شاهد الفيديو: ما هي أعراض نقص هرمون التستوستيرون كيف يتم علاجه شاهدي لتعرفي (أبريل 2020).

    ترك تعليقك